日記
2015年7月9日(木)
体重64.3kg   体脂肪率35.5%

毎朝体重測定

未記入

踏み台昇降20分以上する

未記入

野菜から食べる

未記入

お通じ

未記入

64.3kg   35.5%

06:23
体重64.3kg  体脂肪率35.5%


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30代後半 女性 身長:152.0cm
最近、糖尿病を疑うような症状がでてビビりました、血液検査は異状なしでホッっとしました。病気になりたくないので痩せようと本気で思いました。

max体重は2014年9月の72.5キロ。
5年前に69キロ→57キロのダイエット。
ダラダラした生活とお菓子を食べまくってリバウンドです。

目標
2015年元旦までに65キロ

無理な食事制限をせず3食食べて有酸素運動。体力がついたら筋トレも少しずつ取り入れる。
かかとを痛めているので痛いときは無理をしない。
毎月2キロ減を目標に頑張ります。
2014年10月21日スタート
開始時71.5kg   
-8.7kg
現在62.8kg 35.5%
あと2.8kg あと4.5%
目標60.0kg 31.0%

 

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30

 

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 64.2s

みい
30代前半 女性 
155.0cm 63.2s

りゅーな
30代後半 女性 
155.0cm 63.2s

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高橋 月華砂
40代前半 女性 
158.5cm 78.2s

うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 56.9s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 57.4s

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