ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年目と181日…むむむ…ランチ
日記
2015年7月9日(木)
体重47.7kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

×





一度トイレに
明け方 目が覚めて なかなか眠れず…
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3
う〜ん 夕べ 晩酌はしたものの ツマミは我慢したのに なーぜー減ってない
弁当作りながら
・豆乳
・野菜ジュース

起きて直ぐに
やけに 喉が渇くんだよね
マッタリしながら
・珈琲

こりゃ 今日のランチは
内容考えながら 店選びした方が良さそうかな


昼…11時
・サラダ
・和風パスタ
・ヨーグルトチーズケーキ
・珈琲

夕べと朝 食べてないので 楽しみにして来ましたが 美味しかったけど もの足りず(泣)


セブンのおやつ
・レアチーズシュー
・とろりんシュー
・フルーツミックスヨーグルト
・カフェオレプリン
各半分ずつ


入浴
・踵上げ30回
・足水中バタバタ200回
・逆腕立て伏せ15回
体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3

ルール破り
夜…
・缶チューハイ350一本

◎5439歩
1590カロリー消費


コメント
2015年7月9日 07:46
そっか〜 にゃんこ見つからないんですね。でも、数日したら戻ってくるかも。
2015年7月9日 10:00
そうなんです。体脂肪率を意識しているんですけどね^^
私の使っている体重計はオムロンなんですが、筋肉量じゃなく骨格筋率で表示されるのでイマイチ分かりづらいんですよね〜
体重が減るにつれて、骨格筋率も上がるので( ̄。 ̄;)

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-7.3kg -5.2%
現在47.6kg 22.4%
あと0.3kg あと2.4%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年3月  
        
30 31

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.1s

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

エポック
女性 
159.0cm 49.5s

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なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.4s

キノコ
54歳 女性 
152.9cm 46.4s

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