日記
2015年7月9日(木)
体重53.9kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -166 kcal
摂取カロリー 1,587 kcal
消費カロリー 1,753 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

未記入

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

未記入

野菜 たっぷりor青汁

未記入

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

未記入

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

未記入

甘い飲み物 1〜2杯まで

未記入

菓子 ゼロかほんの一口

未記入

酒 ゼロか1本

未記入

揚げ物、カップめんは食べない

未記入

53.9kg   30.8%

05:28
体重53.9kg  体脂肪率30.8%


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40代後半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
-0.9kg -0.1%
現在53.7kg 31.6%
あと0.2kg あと2.6%
目標53.5kg 29.0%

 

  2017年4月  
                 
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