日記
2015年7月6日(月)
体重58.6kg   体脂肪率27.8%

水シャワー(朝)

○

水シャワー(夜)

○

運動(週5)

○

かっさマッサージ

○

福岡マラソン。

13:07
体重58.6kg  体脂肪率27.8%

福岡マラソン、落選しました(><)

なので、同じ日の地元のトレランに申し込み。

奈良マラソンの抽選にも申し込み。

月末には姫路マラソンに申し込み。

あと、狙ってるのは名古屋。

菜の花マラソンも・・

週末は奈良でマラニック(20km)

最近、真面目に走ってないからキツイかな(^^;)

体重は減ったり増えたり。

今の食事では、この辺で落ち着くってことかな?

しばらく様子みて体重が変わらないのなら、また食事を見直しかー


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52歳 女性 身長:163.0cm
40までは52kgでした。
40過ぎて、体重が増え始め、禁煙をきっかけに激太り。
最高64kgまで。

9年間にやってきた事。
食事
玄米菜食、カロリー制限、ベジタリアン、13品目、糖質制限(大豆、野菜)どれも一時的には痩せませますが、じわじわと元に戻る。
今年の初めからMECを初めて一気に5kg増。
また65kg。
MEC&カロリー制限で60kg前後まで落としました。

運動
週に5日くらい。
加圧トレーニング、ストレッチ、ヨガ、ジョギング、ポールダンス、ジムで有酸素など。
年に10回くらいはマラソン大会に出ています。
年に2〜3回フルマラソン。

その他
マッサージ、かっさプレート、半身浴、水シャワーなど。

2015年6月9日スタート
開始時60.2kg 28.4%
-1.5kg -1.4%
現在58.7kg 27.0%
あと6.7kg あと7%
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

のど飴
女性 
162.0cm 56.2s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 57.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

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ゆっちょ
26歳 女性 
163.0cm 83.8s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.2s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.5s

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