ダイエット日記 > まめだいふくさんのマイページ > 食事記録*こんな時間に…
日記
2015年7月6日(月)

@肉(適量)

○

A魚(適量)

○

B豆(多めOK)

○

D野菜(多めOK)

○

E卵(適量)

○

ながら踏み台10分以上♪

×

腰回し(燃焼フラフープ)

×

しゃべり場に挨拶に行く♪

×

紫外線対策(日焼け止め)

○

お通じ*

○

体重記録(朝)*

×

C乳製品(チーズ、ヨーグルトなど)(適量)

○

糖質を減らす*

○

カロリーを減らさない(×食べ過ぎ ×極端な制限)

○

1日3食食べる♪

○

『ちょっとだけ…』『少しだけ…』言い訳しなかった!!

○


朝:サラダ、納豆

昼:サラダ、もやしとエリンギのピリ辛炒め、かき玉汁(少し残す)、ハーブチキンソテー、ご飯(3口)、ブランのクリームサンド1

夜:サラダ、もやしのキムチ炒め、トマトとツナのチーズスクランブルエッグ、フィラデルフィアクリームチーズ1個、十勝6Pチーズ1個、ブランのクリームサンド2個、ブランのアサイー&ブルーベリークリームサンド1個、パリパリこいわし旨塩味半分、大豆粉の抹茶マフィン2個



最近チーズにハマっていて消費が激しいです***

特にカマンベールチーズ大好きになってしまって
1度に全部(100g)食べてしまうので買うのを控えることにしました*
↑あったら全部食べちゃう


忙しい&大豆粉のストックがもうほぼないのでお菓子が作れずローソンでおやつを調達してきました!

このクッキー…美味しすぎ!!(≧∇≦)


パリパリこいわし旨塩味糖質制限ぴったり!!

素敵な味方を見つけました♪

何も作りたくない…すぐ食べたい…って時に重宝出来そうです(*´艸`*)

実習が残りわずかになりレポートに追われています***

コメントくれている方…しっかり読ませていただいてます*

お返事は落ち着いたらお返ししますのでよろしくお願いします♪*

今日は寝るのがこんな遅くに…


早く寝たいと思います(*^^*ゞ


では、おやすみなさい☆。.:*・゜


コメント
 
 
2015年7月7日 07:21
まめだいふくちゃん、おはよー\(^^)/こんな時間までご苦労様〜(*^-^*)レポート!大変だね〜。ファイト〜♪しっかり食事して偉い!


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23歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

今日
昨日
合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 49.5s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.5s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.5s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

千鶴
36歳 女性 
154.3cm 47.1s

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