日記
2015年7月6日(月)
体重52.0kg   体脂肪率26.6%

毎日体重を量る

○

腹筋スクワット各60

○

20時以降はなにも食べない

未記入

甘いものは週に一度(水曜日)だけ

未記入

発酵食品を食べる

○

できれば一日2回は自炊

未記入

むむむ

11:21
体重52.0kg  体脂肪率26.6%

最近体脂肪増えてる。。?
運動をサボりがちです^^;
昔からお世話になってるフィジカルトレーナーの先生に、
佐々木さんはこれ以上やらなくて大丈夫って言われてから
サボり気味です^^;だめすぎる苦笑
食生活も最近だらけがちだったので、
2,3日前からまた気をつけ始めました。
食生活直すとダイエットっていうよりは
肌がしっとりして綺麗になるので
そちら目的です。
ご飯は雑穀米にして、
納豆、たんぱく質、食物繊維、あとレバーを
気をつけて摂るといい感じだったので
そのように頑張りたいです。
でもレバー食べすぎてちょっと苦手になりつつあるのよね・・
気をつけないと(>_<)


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30代後半 女性 身長:167.0cm
結婚し、
彼の食生活に合わせていたら
見事に体重が増えて
しまいました。
痩せたいです。
目標は52キロです!
ダイエット友達は
女性の方のみ募集します。
2015年3月14日スタート
開始時54.7kg 28.6%
+0.4kg +0.9%
現在55.1kg 29.5%
あと3.1kg あと5.5%
目標52.0kg 24.0%

 

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