日記
2015年7月6日(月)
体重72.4kg   体脂肪率37.8%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

×

喝!

10:15

アップしたのに消えてしまった(;・∀・)あぁ

昨日は友達に乗せてもらい

雑貨屋さん巡りをしました(^^♪

一つ目から素敵なお店(*´▽`*)
気分が上がって、色々買っちゃいました
友達から教えてもらったブラシを
初めて買ってみました♪
置いてあるだけでもオシャレ〜(*^^*)

あと、サプライズで友達からプレゼントも貰い
ハッピーな一日でした〜(*´ω`*)感謝☆

雨もあったし、車移動だったので
そんなに動いてなかったかなぁ…

先週、チアシードとアサイーのパウダーを買いました
朝、ヨーグルトに入れて食べてます
チアシードはダイエット効果も期待して
あと、認知症にもいいそうで買ってみました
アサイーはアンチエイジングにもいいし
必要なアミノ酸も入ってるので疲れやすい体にいいかなぁ☆

友達もだんだんと体重を落としてて
私も負けずと頑張らないとて思いました
ゆるゆるだった気持ちにちょっと喝を!


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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.8kg
現在75.2kg 39.2%
あと13.2kg あと11.2%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
7
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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.1s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 73.4s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.8s

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おちゃら
女性 
153.0cm 56.4s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.9s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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