日記
2015年7月6日(月)
体重53.0kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -346 kcal
摂取カロリー 1,477 kcal
消費カロリー 1,823 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

2度寝なしで起きる

×

充分な水分補給できたか?

○

お菓子は一つまで!

×

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

○

一日の歩数8000歩以上

×

お菓子

00:00
体重53.0kg  体脂肪率28.5%

昨日は大福とポテチをたらふく?
食べたな〜

ポテチの塩
普通のがたまらなく旨かった。。。
どれくらいぶりだろう?
ホント一年以上食べてなかったかも。

お菓子って、、、美味しいね〜(*^。^*)

週も明け今週からまた気合入れます。
まだ生理なので
あまり無理は出来ないけど、
気合で乗り切るっ。
来週はもう、
52`台で定着することを目標に
53`台は今週で何とか脱したい!

生理後の痩せ日がやってくるし。
今週末は温泉行って、カラオケ行って
暴れよう!!

とりあえず考えてるだけですが、
実行したいな☆
一週間気持ち明るく行けそうな気がする
月曜日の朝だな〜


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.8kg -0.4%
現在54.7kg 31.1%
あと1.7kg あと3.1%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
11
12 13 14 15 16 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.9s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.4s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

女性 
156.0cm 64.0s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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