日記
2015年7月6日(月)
体重54.8kg

夜0時までに就寝

○

4時半起床

○

寝起きにお茶1杯

○

朝体重

○

朝柔軟体操

○

体幹トレーニング

○

月・木曜日に上半身筋トレ

○

水・土曜日に下半身筋トレ

○

1日分のサプリメント

○

夜柔軟体操

○

お通じ

○

1日コップ8杯分の水分をとる

○

昼寝15分

○

15時以降は固形物を食べない

○

20日目

20:37
体重54.8kg

朝食:パン2枚、パウンドケーキ1切れ
昼食:お好み焼き
夕食:無し


運動:上半身
・腹筋30回
・サイドクランチ左右各30回
・レッグレイズ30回
・背筋30回
・プルダウン30回
・フレンチプレス30回

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久々に長文を投稿しようとしたのに、何故かログアウトされていて投稿出来ませんでした。しょぼーん


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女性 身長:164.5cm
登録削除したと思ったら残っていたので、再スタートです。イエーイ
(2017.05.04)
2012年7月10日スタート
開始時55.9kg
+1.1kg
現在57.0kg
あと10kg
目標47.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.5s

侑紀@
女性 
162.0cm 57.2s

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北の国の北さん
49歳 女性 
153.0cm 63.2s

ぱんだ
40代後半 女性 
157.0cm 76.6s

ぴぴちゃん
27歳 女性 
163.0cm 54.1s

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