ダイエット日記 > いつみさんのマイページ >  2年目と178日…はぁ〜…ランチ…
日記
2015年7月6日(月)
体重47.6kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

○

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3
体重 体脂肪共に 増加中
朝体重が じみ〜に毎日100ずつ増えてる…

弁当作りながら
・豆乳

ヤバいから 今日は真面目に踏み台を 今からやっちまおう………


朝…
・生野菜
・珈琲
・ミートボール2粒

ランチだから 我慢 我慢

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋10回

昼…
・黒豚バラ肉定食
800円也
まいう〜

入浴
・足水中バタバタ200回
・逆腕立て伏せ15回
・踵上げ30回
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3

入浴前48.2だったから だいぶマシかな

おそるべし 炭水化物&肉

◎4076歩
1570カロリー消費


コメント
2015年7月6日 05:32

おはようございます♪

踏み台やってますか?
私は昨日から激増で…(^_^;)
理由は食べ過ぎです。本気で今日から気合入れ直します!!

いま新聞取りに出たから歩いて来ました、10分(笑)
でも歩き方気をつけてしっかり歩いたら汗かいたよ。
時間延ばせるように頑張ります♪
2015年7月6日 07:12
ワンダーコアはありませんよ〜 良さそうですけどね。今はワンダーコアスマート?みたいのが通販でやってますよね?
でも、あの辺の器具は効かない気がします〜
2015年7月6日 15:08
なんで反対されたんでしょうね?効き目が無いってことは無さそうだし。うん、目指すはシックスパック(笑)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.3kg -6.7%
現在50.6kg 20.9%
あと3.1kg あと0.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.7s

ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 51.9s

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hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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