日記
2015年7月6日(月)

有酸素運動

未記入

炭水化物は、1日1食

×

1食は、500kcalまで

×

30回噛む

×

36日目

19:20

朝の計測
体重…51.1kg(0.3kg増)
体脂肪…24.8%(3.0減)

昨晩、いつもより余計に食べた分だけ?(160kcal)
(トマトにココナッツオイルかけと味噌汁)
体重が増してました。
but、体脂肪は、大幅減で、
最近右肩下がりで嬉しいなぁ〜。 (*^_^*)

★朝…6時 ☆658kcal
白米(100g) 168kcal
味噌汁(1杯) 30kcal
キャベツとウインナーの炒め物(50g) 130kcal
スパサラダ(50g) 180kcal
チーズチキンカツ(4切) 150kcal

高カロリーをがっつり食べました。

★昼…9時30分〜12時30分 ☆2617kcal?
揚げ物 480kcal?
麺類 320kcal
和菓子、洋菓子いろいろ 1457kcal?
りんごジュース 96kcal

暴食!

★夜…7時
肉じゃが(3杯)
白米(3杯)
海苔の佃煮
和菓子(3個)

★総カロリー…4000以上?5000?

胃が苦しい。


コメントする


 


40代後半 女性 身長:160.0cm
☆頑張るより楽しむ☆
2年前、47kgを維持してました。
仲間からのダイエット知恵etcと
自分でもマメに記録して^_^

あの頃に戻りたい…
再チャレンジしてみます。
2014年7月19日スタート
開始時54.9kg   
-1kg
現在53.9kg 28.9%
あと5.9kg
目標48.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

けるる
48歳 女性 
159.4cm 55.0s

かえるっち
51歳 女性 
157.0cm 52.4s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

一覧へ

 

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 52.8s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!