日記
2015年7月6日(月)
体重54.1kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -517 kcal
摂取カロリー 1,221 kcal
消費カロリー 1,738 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

○

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

○

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

○

54.1kg   32.0%

04:34
体重54.1kg  体脂肪率32.0%


コメントする


 


50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
-0.7kg -0.1%
現在53.9kg 31.6%
あと0.4kg あと2.6%
目標53.5kg 29.0%

 

  2019年2月  
              
22 23
24 25 26 27 28

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!