日記
2015年7月5日(日)
体重51.7kg   体脂肪率26.5%

朝の体重測定

○

晩御飯の後は何も食べない!

○

ウォーキング(1日1万歩)を続ける!

×

お腹がすいたらまず水分を取る!

×

こまめに筋トレ

×

リンパマッサージ

○

間食は減らせた?

×

52日目

00:00
体重51.7kg  体脂肪率26.5%

今朝の体重測定は驚きました。

体重51.0キロ、体脂肪率25.7%、骨格筋率29.4%、体年齢29歳、基礎代謝1158kcal、BMI18.7

体重が前日夜より700gも減ってて。
体脂肪率は安定して高いけれど。
体年齢はいつも29か30歳。
基礎代謝が体重の減りに比例して下がっていく。
BMIはいつぶりかの18台。

と、驚いたけれども夜のお風呂前の測定では51.7キロと昨日と同じでした。

今日は昼からお友達の家で「布草履を作る会」が開かれてて、参加してきました。
朝から、布をチョキチョキしてそれも布好きで布部屋がある私には、それすらも楽しい作業で。けど、布草履は難しかったな。。完成はなんとかできたものの形がいびつで編み方が均一でないためリベンジしたい!

職場の仲間に手仕事が好きなメンバーが多くてワイワイと楽しんでできました。が、一日中家の中で過ごした上に雨でウォーキングもできなかったので、本日の運動量は限りなくゼロに近い・・・。
今週はこれを挽回するべく動くぞ ^ ^


朝食 豆乳

昼食 生野菜サラダ
バナナヨーグルト
親子煮 小鉢

夕食 生野菜サラダ
ごま豆腐
納豆
そうめん

間食 寒天ゼリー コーヒー0カロリー
カカオ70%チョコ 2枚
無縁クラッカー
バームクーヘン 一切れ
あんドーナツ 小一つ

皆で持ち寄ったお菓子を食べたので、久しぶりに大好きな粒あんを食べました!和菓子が大好きで、まんじゅうとかかりんとうとか大好き!!でも特別な時のご褒美に・・と思って控えることにも慣れました。もう辛くない!一つ食べたら満足できるようになった!これはすごい事です、私にとっては。




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45歳 女性 身長:165.0cm
甘いものが大好きで、ちょこちょこ食べを1日に何度もしてしまう意志の弱さ。
でもやっぱりキレイに痩せたい!

雨の日以外は夜に1時間ちょっとのウォーキングしてます。

あとは月に2回のピラティス。

趣味は、ウォーキング、ピアノを弾く事、ソーイング、ガー
デニング。

高校時代は硬式テニス、短大時代はスキーしてました。

49キロという目標体重は、私自身が一番身軽に動けていたと
感じた頃の体重です。

かなり年齢を重ねてしまったけど、健康の為にももう一度あ
の頃のようになってみたい。

頑張ります!

2015年5月14日スタート
開始時53.0kg 26.0%
-3.3kg -3.7%
現在49.7kg 22.3%
あと0.7kg あと0.3%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ひより
女性 
163.5cm 49.0s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.4s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.8s

mommaru
男性 
173.0cm 102.5s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 69.9s

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