日記
2015年7月5日(日)
体重57.2kg   体脂肪率28.5%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

腹筋

○

足パカ☆ハーフ

○

ウェストねじり

○

ストレッチ

○

背筋

○

10秒インナーマッスル

○


昨日の飲み会☆楽しかった♪

帰ってから体重計ったら57.6キロでしたぁ〜( ̄▽ ̄;)ギャー

昨日より明後日が怖い←2日後の法則

楽しんだ後は、がんばらなくちゃ!(^o^)/

☆☆☆☆☆

昨日のオヤツ
・昼間はなし
昨日は飲み会のためにガンバった!ではなく、単に忙しすぎて食べれなかっただけ〜。 

飲み会後にミスタードーナツでエンゼルクリームと抹茶きなこオールドファッションたべたf(^_^;
おいしかったけど、一個にしとけば良かったと今更ながらに反省。(笑)
お酒飲むと気が大きくなっちゃうんだよね〜( ̄▽ ̄;) 

推定摂取カロリー☆???

まごはやさしい☆おやすみ

私が持ってる☆ダイエットコミック本

漫画だから、軽〜く読めてダイエットのお勉強もできる優れもの(*^^*)

速水カノンさんの著書が好きで本屋で目につくと買ってしまいます(笑)

最近は、食べ方本やアンチエイジングなども♪

本屋さんへ行くとダイエット本のコーナーは必ずチェックします(*^^*)



コメント
2015年7月6日 00:05
ダイエットコミックの紹介ありがとうございます!
わたなぺぽんさんのノート術以外の2冊しか読んだことがないです。
『こうして食べれば太らない』は昨日本屋さんで見かけたかもしれない……!
手軽に読めるし、モチベーションアップにも繋がりますね。
EICOさんのコミックもオススメです〜!(^^)

私もダイエット本コーナーに真っ先に行っちゃいます。
美容コーナーと隣なので私の長居の場所です(笑)
2015年7月6日 19:57
こんばんは(*^^*)

今日、本屋さんでEICOさんの本☆立ち読みしてきましたよ〜(^o^)/
サイフの中身が寂しかったので買わなかったけど面白そうでした!(*^O^*)

わたなべぽんさんのノート術は友人からの頂き物なんだけど、1〜2巻の総集編+わたなべぽんさんが使っていたスリ真似ノートがついていたみたい。
スリ真似ノートは友人が持っていってしまいました(笑)

また、よさそうなのあったら紹介しますね〜(*^^*)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.7kg +2.2%
現在57.7kg 31.0%
あと2.2kg あと3%
目標55.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 8/16(たぬ)
  • 8/16(りえぽん)
  • 8/16(アリス)
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  • (かおり)
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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.2s

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