ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年目と177日…ふぅ
日記
2015年7月5日(日)
体重47.4kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

○

トイレに一度起きる
子供部屋では テレビつけっぱしで寝てるし(タイマーにしとけ って言ってるのに(怒))

下でも(旦那) 多分テレビつけっぱしで寝てる…

全く…

目覚ましかけてないのに いつもの時間に目覚める
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3

とりあえず ほっ。
今晩こそは晩酌したいから 最低キープはしたいぞ

朝…
・ピザ一枚
・珈琲

ダラダラネットショッピングしてたら 目が疲れて 寝る

運動もせず ピザ一枚食べてしまったから
プチ断食 晩酌の為と
思ったが お腹空いて

昼…
・トロロ蕎麦
おやつ…
・チーズケーキ

古い 古いドラマ
北の国からを見てしまった
古い………

引き続き
テルマエロマエなんぞやってるから
ダ〜ラダラ…

おやつ…
・ザラメ煎餅三枚

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…18.9
・内臓脂肪…3

一日ダラダラして 食べ過ぎたわりには 入浴前47.8 入浴後47.4で 朝より減ってた
わーい

が 調子こいて夜食べたからなぁ 明日 どうなんだろう

夜…
・生野菜
・焼肉三枚
・厚揚げ半分
・ザラメ煎餅二枚
・缶チューハイ350一本

◎1109歩
1231カロリー消費

残念な数字だ

(;∇;)/~~



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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -4.3%
現在49.2kg 23.3%
あと1.7kg あと3.3%
目標47.5kg 20.0%

 

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.9s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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