日記
2015年7月5日(日)
体重48.7kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -206 kcal
摂取カロリー 1,390 kcal
消費カロリー 1,596 kcal

一日一運動

未記入

一日一美(容姿・心)

未記入

一日一掃除(自宅)

未記入

一日一美食

未記入

一日一笑

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

×

有酸素運動をする

×

ストレッチをする

×

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

1日3食を守る

○

ゆっくり食べる(ドカ食いしない)

○

食物繊維をとる

○

サプリメントをとる

○

継続する

○

しあわせのパン

06:31
体重48.7kg  体脂肪率23.0%


7月は美味しいものが出てくる映画を見まくるぞ〜月間。

第1回は「リトルフォレスト」と「食堂かたつむり」。

両方とも良かった!

第2回は、「しあわせのパン」と「マダムマロニーの魔法のスパイス」。

2つとも鑑賞終了。

やばい!お腹が減って寝られない。

私ルールでは4時になったら朝、朝になったら食べてもOK。

4時にご飯食べて、その後がっつり寝ちゃっても、朝ごはんは朝ごはんなのだ。

「しあわせのパン」

ダイエッターさんはパン好きが多いけど、私もパン大好き。

クロワッサンを買いにメゾンカイザーによく行ったものさ。

好きなパン、何だったけ〜と調べてみたら、

クロワッサン・オ・ザマンドでした。

クロワッサンをシロップにつけアーモンドクリームをはさみ焼き上げたものだそうで、

う〜ん、カロリー高そう。

でもメゾンカイザーに通ってるころは、今より痩せてたと思う。

かなり大きめだけど、3つくらいは軽く食べてたと思う。

チートデイするなら、ラーメンよりもこれ食べたいな、うん。


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40代後半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-5.4kg -5.8%
現在48.7kg 24.4%
あと0.7kg あと1.4%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         2 3
5 8 9 10
12 13 14 16 17
19 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ハイネ
女性 
158.5cm 49.9s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.4s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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