日記
2015年7月5日(日)
体重48.7kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -206 kcal
摂取カロリー 1,390 kcal
消費カロリー 1,596 kcal

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

×

有酸素運動をする

×

ストレッチをする

×

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

1日3食を守る

○

ゆっくり食べる(ドカ食いしない)

○

食物繊維をとる

○

サプリメントをとる

○

継続する

○

しあわせのパン

06:31
体重48.7kg  体脂肪率23.0%


7月は美味しいものが出てくる映画を見まくるぞ〜月間。

第1回は「リトルフォレスト」と「食堂かたつむり」。

両方とも良かった!

第2回は、「しあわせのパン」と「マダムマロニーの魔法のスパイス」。

2つとも鑑賞終了。

やばい!お腹が減って寝られない。

私ルールでは4時になったら朝、朝になったら食べてもOK。

4時にご飯食べて、その後がっつり寝ちゃっても、朝ごはんは朝ごはんなのだ。

「しあわせのパン」

ダイエッターさんはパン好きが多いけど、私もパン大好き。

クロワッサンを買いにメゾンカイザーによく行ったものさ。

好きなパン、何だったけ〜と調べてみたら、

クロワッサン・オ・ザマンドでした。

クロワッサンをシロップにつけアーモンドクリームをはさみ焼き上げたものだそうで、

う〜ん、カロリー高そう。

でもメゾンカイザーに通ってるころは、今より痩せてたと思う。

かなり大きめだけど、3つくらいは軽く食べてたと思う。

チートデイするなら、ラーメンよりもこれ食べたいな、うん。


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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-5.5kg -5.8%
現在48.6kg 24.4%
あと3.6kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

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合計

 

  2018年12月  
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.1s

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