日記
2015年7月5日(日)
体重48.1kg   体脂肪率22.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

79日目 *食事*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率21.3%

【朝食10:08】 48.10 +0.20
緑菜三昧+水素水
チーズトースト
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水
カロリーコントロールアイス(バニラ&チョコチップバー)

【昼食14:43】
〜 まるまつ 〜
ドリンクバー (ホットカフェラテ)
< さば味噌煮定食 >
ご飯 2/3
お味噌汁
さば味噌煮
茶碗蒸し 1/3
お新香
ソースかつ1口、かけそば1口

【夕食19:30】
水素水
アイスカフェラテ 3口
サックリメロンパン

【間食】
ナッツ (アーモンド25粒・かぼちゃの種30粒)
豆乳おからクッキー (プレーン1枚・ほうれん草1枚・かぼちゃ1枚・紫いも1枚)
牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水

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48.50 → 48.10 → 48.55 → 48.40
周期2日目 AM○PM○
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・ビタミンC・亜鉛・カルシウム・イソラ・スリムキープ2粒・キュットレスト4粒
漢方:冠元顆粒2包
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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46歳 女性 
164.0cm 51.0s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

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ママわん
50代前半 女性 
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るーこ
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157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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