日記
2015年7月4日(土)
体重56.1kg   体脂肪率29.3%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×

骨ストレッチ30秒を3回

×





▼起床後 野草酵素

▼朝食 ヨーグルト オリーブオイル バナナ レーズン  
    黒豆ごはん75g かおりの蔵
    サニーレタス・大根・もずく・きゅうりサラダ
    クッキー1枚 落雁1個

▼昼食 黒豆ご飯130g ハムエッグ さば缶30g
    キャベツ・レタス・たまねぎ・わかめサラダ
    ジャーマンポテト 味噌汁の具だけ(じゃがいも)
    ドレッシング

▼食後 クリームボックス半分 コーヒー

▼間食 コーヒー 落雁1個

▼夕食 酵素ドリンク 牛乳250 味見にオムライス一口
ハイチュウ1個
    
▼間食 フルーツ缶の汁 orz


午前中、地元の病院に行ってきました。
七夕の飾りがしてあった…
まあ、病院の片隅に一年中飾ってあるのですがw


痛風@妹はおそらく風邪だろうということで
抗生物質もらう。
朝になったら平熱なので
ひやひやしましたが薬もらえてよかった(^^ゞ


私は右ひざにヒアルロン酸の
注射を打ってもらいました。

お医者さんに
「なんで、ひざが痛くなったの?」と聞かれて

痛風@妹に
「おねえちゃんね、
 ダイエットで踏み台昇降のやりすぎなんだよ」

と告げ口されるwww

私「いやでも、テレビで1日10分の踏み台昇降がいいって!」

医者
「ダイエットもいいけど
 過ぎたるは及ばざるが如しだよ(笑)」


ははは…
本当に、ほとんど運動してないんだけどなあ(T_T)

笑われ損にならないよう
膝の痛みが改善しますように・・・



痛風@妹、日中は熱下がってたのですが
夜になって再び発熱。

熱が上がって具合悪くて
イライラと悪態つく痛風@妹…対応めんどくさかった(^_^;)

揖保の糸を茹でて
レディーボーデンのバニラアイス+フルーツ缶詰を出す

→妹、薬も効いたのかご機嫌になるw


そんなご機嫌な妹が食べている少量のそうめんとアイス
夜10時に見ると大変美味しそうでして(ごくり)

我慢できずに、
私はフルーツ缶詰の汁を飲み干しました…
体に悪そうな糖分汁を(笑)


あああああ、今日はただでさえ
お昼にじゃがいもを大量に食べて
体重増量しているのに〜〜〜〜。


後悔先立たず…


今日もたいした運動できなかった…

かかとあげトータルで60回くらいです。


コメント
2015年7月5日 13:17
こんにちは!

いつもながら、美味しそうなお食事写真!
オムライスおいしそうです(*´ω`*)

日記題みて、ちろのすけさんが風邪を引いたのかと
ビックリしましたが、妹さんでしたか〜
もう良くなったんでしょうか?お大事にです・・。

でも先生に告げ口する妹さんカワイイ(笑)

そして、ヒザの調子もいかがでしょうか?

最近私も、足首・ヒザにピリっと痛みが走る時が
あるのでヒヤヒヤしています・・・

お互い関節を大切にほどほどに頑張りましょう(;´・ω・)
2015年7月5日 22:50
こんばんは!

病院付き添い、お疲れさまでした。

私は98歳の同居のおばあちゃんの病院の
付き添いをしてますが、
「大変だなあ」と思うときがあります。

うちのおばあちゃんは健康で
病院には定期的な検査に行くだけなのですが、
それでも疲れたりします
(おばあちゃんが一番疲れるのですよね)。

そうなると具合が悪い人の付き添いは
一段と疲れると思います。


「揖保の糸」を
「損保の糸」と読み間違えて、一瞬、
「?(*_*)」となりました(笑)。


2015年7月6日 00:25
お疲れ様でした。
わたしもヒアルロン酸、膝に打ってもらいたいっす。。効果ありましたか?
私も5月ごろ、運動のため、急激に徒歩量を増やしたら、あっと言う間に膝痛に。やはり、慣れないことをすると、負担がかかるのでしょうね。未だに少々痛いす。(´-`)

それが原因で、それまで、四股踏みやウォーキングしていたのを、同僚に聞いたかかと上げにチェンジしました。

かかとあげしてると、脚に筋肉付きますよ、絶対!
わたし、これまでできなかったバレエのポーズが楽にできるようになってきたもの。そして、膝は痛くならない!

私も先ほど、かかと上げノルマ終了したところです。頑張りましょー!o(^_-)O
2015年7月11日 15:32
>ハイタイムさん

レス遅くてごめんなさい<(_ _)>
家族の体調が不調になるより
自分が病気になったほうが何倍も気楽だと
実感した数日間でした(^^ゞ

膝はおかげさまで
内科(笑)でヒアルロン酸を注射したのと
運動をほとんど休んでいるので痛みが軽減しました。
ご心配していただいてありがとうございます。

次回痛くなったら整形外科行こうと思います
(懲りない私)

ハイタイムさんもたくさんウォーキングされるから
準備運動などして気をつけてくださいね。
若い時に痛めた部位は年齢を経てから
さらに痛みます〜(経験者は語る)。

20代からの予防と対策が大事みたいです。
2015年7月11日 15:44
>いずみさん

レス遅くてスミマセン
以前、ご高齢のご家族がいる日記拝見してましたが
98歳とは…!!

毎日のお世話お疲れ様です〜!
ご家族やいずみさんの支えがあってこそのご長寿ですね!
病院の付き添いだけでも、
ご家族も気をつけなきゃいけないから大変ですよね。


今の日本は高齢者社会ですから
うちばかりじゃないんだ…
むしろ、我が家よりもっと気遣いしながら
高齢者と同居されてる家が多いと思うと
うちも頑張ろうと思います〜〜〜。

ほんと家族元気が一番です。
2015年7月11日 15:51
>mamikoさん

レス遅くてごめんなさい〜。

ヒアルロン酸…速効性あります。
膝の痛みで歩けないほどの時は歩けるようになります。
田舎だと内科でも注射打ってくれたりします
(病院少ないので、なんでも屋さんになる)

でも本当は専門の整形外科のある病院で
レントゲン撮影のあとに処置してもらったほうがいいです。
骨や関節はレントゲンやMRIなどでしかわからないので
他の原因の場合もあるそうなので…。


ここ数日は、精神的余裕がなくて
かかとあげも満足にしてなかったのですが
家族も落ち着いてきたので
「かかとあげ」から再開したいと思います〜(*^_^*)

かかとあげやる時は
mamikoさんもやってらしゃる!と思って
頑張ってます。ありがとうございます!

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.1s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.7s

みかん色
60代前半 女性 
165.0cm 59.8s

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女性 
156.0cm 65.0s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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