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日記
2015年7月4日(土)
体重68.8kg   体脂肪率39.6%

ラン

未記入

食事を気を付ける

○

歩く(8000歩以上)

×

運動

○

歩数8000以上

×

またすごい空腹感で起きた

07:52
体重68.8kg  体脂肪率39.6%

今朝もおなかが痛いくらいの
空腹感で起きた。
5日前と一緒。

唾液がぐんぐん出る感じの。

ちょっと心配、なんなんだろう。

昨夜は、
手抜き料理で、
焼きそばだったから食べてないわけじゃないんだけど。
というかいつもより食べたから
行けなかったのかな。
私は野菜中心で
麺はちょっとだけど。

たくさん食べた次の日になるのかな。

1か月前に職場で受けた
健診結果が届いた。

赤い文字が
ある!!!

貧血の項目に青い字もある!!!

年内に今度は市の健診を受けるのが目標。

標準に戻るのが目標。

追記
何気なくパイの実二つぶ(小袋)食べちゃった。
久しぶりにお菓子食べちゃった。
以前のようにうまいもう一つにはならなかった。


コメント
 
 
2015年7月4日 08:44
こんにちは〜(*^_^*)

焼きそばを食べるときも、野菜多めで、麺は少なめで食べておられるんですね!!

ちゃんとダイエットを意識されていて、偉いと思いましたよ。

貧血、心配ですね。

実はわたしも貧血で、ずっと鉄剤を飲んでいます。

2015年7月4日 23:18
私は白血球が少な目!なんです。
なんでだろ。
無知なのでなんだか心配。

私は食べる量が多いので
なるべく糖質減らしてます。

ちょっとだけ食べるというのが理想だけど、
もう少し、
糖質控えめに慣れてから
量の調整はしようと思ってます。

何事も極端だと続かないので
無理しないことにしてますよ。

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40代前半 女性 身長:160.0cm
産後15s以上太る。
16/9 食生活変えずランニング始

17/2 10Kマラソン 5Kでリタイア

18/2 10Kマラソン 77分
   10Kマラソン 80分

18/6 76.3kg 41.7% run5
 食生活の改変&ランニング
 ★三食普通食を食べる。
 ★菓子パン辞める。
 ★菓子おやつは記念日だけ。
 ★足に無理をさせない。

18/7 74.1kg 40.7% run7 185分

18/8 73.0kg 40.4% run11 590分

18/9 71.9kg 39.0% run15 350分

18/10 72.5kg 39.3% run10 210分

18/11 73.1kg 38.4% run12 282分

18/12 72.8kg 40.3% run11 281分
 10Kマラソン 71分

19/1 70.7kg 38.4% run 分
 10Kマラソン 68分

19/2 kg % run
 10Kマラソン 分
 10Kマラソン 分

痩せてフルを走るのが目標。
普通食を食べて痩せるのか?
2014年7月6日スタート
開始時67.0kg   
+4.3kg
現在71.3kg 38.4%
あと11.3kg あと10.4%
目標60.0kg 28.0%

 

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