日記
2015年7月4日(土)
体重51.2kg   体脂肪率23.6%

有酸素運動

未記入

炭水化物は、1日1食

×

1食は、500kcalまで

○

30回噛む

○

34日目

21:50
体重51.2kg  体脂肪率23.6%

朝の計測
体重…50.4kg(0.6減)
体脂肪…23.2%?

★朝…7時30分 ☆299kcal
お好み焼き(1枚) 270kcal
味噌汁(1杯) 29kcal

★間…8時30分
オールブラン(80g) 288kcal

★昼…12時 387kcal?
焼きそば(大盛り) 350kcal?
ヨーグルト(100ml) 37kcal

★間…4時 ☆90kcal
スローバー(2分の1個) 90kcal

★夜…8時30分 ☆278kcal
キムチ(100g) 70kcal
めかぶ(1パック) 18kcal
ゆで卵(1個) 77kcal
焼酎(80ml) 116kcal

総カロリー…1054kcal?

★お掃除めっちゃ頑張りました。
お日様が欲しい。


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40代後半 女性 身長:160.0cm
☆頑張るより楽しむ☆
2年前、47kgを維持してました。
仲間からのダイエット知恵etcと
自分でもマメに記録して^_^

あの頃に戻りたい…
再チャレンジしてみます。
2014年7月19日スタート
開始時54.9kg   
-1kg
現在53.9kg 28.9%
あと5.9kg
目標48.0kg   

 

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.2s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.1s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.5s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.1s

えーたん
49歳 女性 
151.6cm 53.6s

きなこ
32歳 女性 
150.0cm 79.7s

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