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日記
2015年7月4日(土)
体重67.8kg

ご飯とパンは食べない

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

未記入

夕食後はお水かお茶だけ

未記入

一日30分DVDをみて体操する

○

炭水化物・糖分をとらない

○

夜8時以降は何も食べない

○

夕食は控えめに、上品に食べる

○

いろんな方のピンキー日記を拝見させて頂いて、

やっぱり当たり前だけれど、しっかり努力されている方は、体重のグラフに、しっかり結果が出ている。

凄く刺激になる。

ピンキーやって、ほんとに良かった。

昨晩は、食べすぎないように気を付けながら、

でも、私にとっては、夫と食べる夕食は、楽しい物にしたいから、

しっかり食べ、飲んだ。

それで早く寝た。早寝が一番、遅くまで起きていると、私の場合、ろくなこと(夜食)をしないので、この頃、早寝早起きだ。

今朝も5時には起きて、夫と犬2匹で、1時間散歩して、汗びっしょりになって・・・・

うん、楽しい土日のはじまりだ♪

食べすぎちゃいけないけど、やっぱり楽しい食事は大好きだから、

美味しい食材を選んで、楽しい食卓にしたい!

土日は、私の場合、お昼もアルコールOKなんだ。

そして平日また、頑張る、そんなパターンができあがってきた。

今月の目標は、66キロ台になること。あと2キロちょっと。ちょっと無理な設定かなぁ。私は年齢が高いから、毎月2キロくらいのペースがいいみたい。そうすれば、リバウンドも少ないかも。おに

とにかく、今日は、美味しいおつまみ作って、上品に食べながら、アルコールも楽しみます♪

皆さんも楽しい週末をお過ごしくださいね。


コメント
2015年7月4日 08:29
今日ここサン♪
おはようございます(^-^)/
楽しい土日ですね、楽しんで下さいね(^-^)/
楽しみながら無理なく続けられるのが一番ですよね、必死に我慢して一気に減らしてもリバウド目に見えてるから( ̄Д ̄)ノ
少しずつでも無理のないやり方で楽しく…( ´ ▽ ` )ノ
私もそちらに賛成です(^-^)/
今日も頑張りましょうね(^-^)/
ポムポムポム
2015年7月4日 08:37
おはようございます\(^o^)/♪
もう散歩も終わらせたなんてすごい!
暑くなる前に、私も行ってこよう!

ほんと、ピンキーさんで他のかたの頑張りを見ていると、やる気をもらいますよね(*^.^*)
一ヶ月のくくりを意識するようになったのは、今日ここさんのおかげです♪励みにもなるし、一ヶ月を振り替えって考えたりできました♪

今日ここさん、ご主人さまとの楽しい週末ですね(^o^)♪
私もよい週末になるようにします♪ありがとう\(^o^)/




2015年7月4日 09:20
PkPkさん

おはようございます!

頑張ってコツコツ痩せるんだから、絶対リバウンドなんか嫌ですものね。

少しずつ少しずつ、一日一日、努力を重ねて、頑張って痩せましょね。いいお仲間!
2015年7月4日 09:24
ポムポムポムさん
おはようございます!

平凡で地味な生活を送っている私にとって、ポムポムポムさんの楽しい日記を読むことは、腹筋の運動にもつながって、とても楽しみな日課の一つになってるんですよ。

これからも、いろいろやらかして、楽しい毎日をお送りください。期待してます。

でも何より、お互いスマートで綺麗になりましょうね!絶対!
2015年7月4日 11:21
もう週末ですね(o^▽^o)
楽しい週末をお過ごしくださいね♪
 
 
2015年7月4日 11:57
同じく、みんながんばってるから私も帰りはもうちょっと歩こうかな…なんて思ってやってます( ^ ^ )

はぁ、一週間って早いですね。
そして今年ももう半分終わったし…時間がすぎるの早いのに、体重が減らない日は遅く感じる(笑)

来週の活力のためにも!楽しい週末を過ごしてくださいね〜♪♪
2015年7月4日 12:23
こっこさん

こっこさんも楽しい週末を!

一週間早いけれど、一日一日を大切に、楽しく継続ね!
2015年7月4日 12:24
りょうさん

ほんとに光陰矢の如しですね。

7月は、新しい半期のはじまり!

気を引き締めてダイエット!

頑張りましょう、スマートな素敵なあなたは、もう目の前よ!
 
 
2015年7月4日 13:32
こんにちは( ´ ▽ ` )ノ

ワタシも平日は頑張っちゃう!
休日は...夫や友人仲間たちとはじけちゃう!

違うことといったら...平日の夜はちょっぴり大人しくなりましたわ〜笑

だから...今日は...☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
2015年7月5日 03:00
コマンさん

楽しい週末がやってきましたね。

土日は、しばしダイエットを忘れて(片隅には置いといて)、

おおいに楽しみましょうね!
2015年7月5日 06:01
おひさしぶりですm(*_ _)m
丁寧なコメントいつもありがとうございます!!
返していなくて本当にすみません(;_;)
昨日また暴食してしまいだめでした(^^;
今日ここさんのように丁寧に毎日続けるのが1番ですよね!
いつも今日ここさんのブログを読んで自分も向き合わないと!と思います(*^^*)
その時は本当に思うんですが、忙しいから…など色々理由をつけてブログが書けなかったり(pωq)
体重だけでも記録したいです。
ほんと見習ってコツコツ頑張ります!

2015年7月5日 07:40
ミポコさん

昨日までの事は、水に流して、

今日、ここからの時間を大切にしては?

でも、忙しいと、そんな余裕もありませんよね。

余裕が少しでもある時に、ちょっと頑張る、

そのちょっとの頑張りでいいと思うんですよ。

ちょっとの頑張りの積み重ね、頑張って下さいね。

応援していますよ、

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女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+8.5kg
現在78.5kg
あと21.5kg
目標57.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 76.7s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.0s

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