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日記
2015年7月4日(土)
体重78.6kg   体脂肪率37.4%

夜に糖質を取らない!(ただし調味料の糖質はOK)

○

夜8時以降は何も食べない!

○

サババーグ【糖質制限中】

06:33
体重78.6kg  体脂肪率37.4%


写真は息子の作ってくれたサババーグです。

5/4にも作ってくれた サバの水煮缶をつかったハンバーグです〜
前回はパン粉を使っていましたが、今回は糖質制限にあうように あらびき高野豆腐で…^^
生地がまとまらなくて 苦労しているようだったので、サイリウムと 玉子1個追加で増やすようにアドバイスしました〜(^^)

ほんとは昨日はスイミングの日だったんですけどね〜
部活でちょっとヒザを痛めて テーピングをして帰ってきて…、日曜日は県総体なんで、念の為にスイミングはお休み。
…で、時間も空いていたので、突然サババーグ作り始めたんです(^^)

自分のツイッターにupするって写真を撮っていたので、私も一緒に撮りました〜(笑)
※「母さんが皿に並べた方が美味しそうに見えるからやって」と言われたので、パセリをプランターから持ってきて足しましたw
美味しそうに見えるじゃなくて… ほんとに美味しいんですけど?(笑)


もう一枚の写真はお中元のステーキ肉♪

山梨から、シーズンには桃や葡萄、トウモロコシなどを贈るので、そのお返しって感じでお肉を贈ってくれました〜(^^)

昨年のお歳暮もそうだけど、周りに糖質制限をアピールしているので
そういう頂きものは、肉か、ハムやウィンナーなどの加工品が多くて、すごく助かります♪

息子が少年野球をやっていた時に覚えた「アピールプレイ」って言葉… ほんと生活にも役立ちます(^^)

謙虚なトコが日本人の美徳だとは思いますけど、自分から発信することも大切な時ってありますよね〜!


今朝の体重は増えていましたが、計算したら 体脂肪はちゃんと減っていたので、
たぶん そろそろ生理が近いので 水分をため込んでいるっぽいので、気にしないコトにしました〜



<昨日の運動>
踏み台昇降 15分 87日目
二の腕揉みマッサージ 90分 47日目
プランクチャレンジ 17日目


コメント
 
 
2015年7月4日 07:13
サババーグって初めて聞きました!
風味とかはどうですか?
なかなか想像が難しいです。

盛り付けって緑が入ると断然綺麗に見えますよね。
成型も綺麗にしてあるし、男の子なのに器用ですね(*^-^*)
たまさんが料理上手だから似たんですかね?

私はたまさんのような凝った料理ってなかなか作らないので、日記拝見してて感心します。

私が作るものと言ったら野菜炒め、スクランブルエッグ、カレーです(*^▽^;*)

でも、たまさんの日記拝見してるだけで料理の選択肢のようなものが増えそうです。

バジルのソースとか、圧力鍋の事とか。
2015年7月4日 07:21
今度からビーフステーキダイエットをしてる!って言いふらそうかな?

サババーグはちょっと味が想像出来ません。
2015年7月4日 08:07
>夏野菜さん

5/4に始めて作ってくれた時には 形もひどいもんでしたよ(笑)
ツッコミ所満載でしたし〜 やっていると慣れてくるのかも〜ですね(^^)

選択肢が増える!

ありがとうございます〜!まさに私が料理の写真をupしている目的はそこです〜♪

糖質制限をしている人で、「食べるものがない」「何を食べていいかわからない」って言う人があまりに多くて…

食材さえ気をつければ こんなに自由が効いて楽なダイエットってないのに〜って日頃思っているので、
そこを強くアピールしているつもりです(笑)
2015年7月4日 08:11
>smさん

唐沢寿明さんが役作りでダイエットした時に、ステーキとブロッコリーを毎日食べて痩せたって聞いたので、
ステーキダイエットは、お財布の中身さえ問題なければ、アリだと思います(笑)

サババーグは↓こちらをどーぞ♪
http://kigyokari-man.sakura.ne.jp/blog/so-ma-recipe-sababa-gu/
美味しいですよ(^^)
くらねぇ
2015年7月4日 16:25
サババーグ!

さばの水煮缶をそのまま使ったレンチンメニューを近々してみ
ようと思っていたのですが、バーグは思いつかなかったなぁ〜。

我が家は糖室制限ではなくて中高年家庭なので、骨ごと食べら
れる魚料理ということでサバ缶も使うのですが、高野豆腐繋ぎ
で今度作ってみます♪ 息子さんもお料理上手ですね(*^^)v

「アピールプレイ」

初めて知る言葉ですが、なんとなくわかる気がします(*^_^*)
やんわりさらりと軽やかに、伝え方(言い方)一つで、お互い
に気持良くお付き合いできるんですよね(^_-)-☆
 
2015年7月4日 20:58
こんばんは〜^^
昨日の果物の頂きもの・・・そして今日はステーキ肉・・・羨ましすぎます!!!

肉・ハムセットなどは、糖質制限にぴったりで嬉しいですよね(笑)

どうせなら求めてる物送ってもらうが理想ですもんね^^

私も基本甘い物を貰う事が多いので、子供達が食べてくれると助かります(笑)食べてくれないと気になるし、捨てれないしで困ってしまいます。最悪私の身になっていまいます。

2015年7月4日 21:41
>くらねぇさん

野球においてのアピールプレイは ちょっとイメージ悪いんですよ(笑)

でも、プレイ中の“敵”からみたらイヤなコトでも、
自分のチームの人からは それで点数が入って感謝されるワケですし…
立場が違えば、思いも考え方も違うといいますか〜…

なんか うまくまとまらなくてすみません(笑)

人は人、私は私、しっかり課題を分離して、
これからも、全ての人に受け入れてもらうというよりは、
少数でも 知って良かったと思う人の為に、情報を発信していけたらいいなって思います♪

なんだか偉そうに すみません〜^^;
2015年7月4日 21:46
>マルモさん

そうなんですよ〜 肉・ハムセット ほんとに大助かりです♪


以前は、私が太っていたせいもあって 貰うものが ほぼ お菓子だったので、大変でした〜(笑)

よく知っているお菓子なら すぐに 他所の家に持っていけるんですが、珍しいお菓子だと 感想をきかれた時に 答えられないと失礼になるよーな気がして 必ず食べていましたし^^;


でも今年は そういうのは一切やめようって元旦に誓ったので(^^)
ずいぶん楽に生きられるようになりました〜(笑) 

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49歳 女性 身長:154.0cm
現在、糖質制限中!
※江部康二先生の糖質制限です

ダイエットは自分との心理戦。
アルフレッド・アドラーの
「人生に革命が起きる100の言葉」を何度も読み返して、ダイエット頑張ります(^^)


≪マイルール≫

☆増減はOKだけど、月末集計時には 前の月より確実に減らすこと。

☆三食しっかり食べること。
(一度で吸収できる栄養量に限界がある為)

☆無理な運動はしないこと。
(ヘルニアが悪化するのでw)

☆サプリや市販薬はつかわないこと。
(栄養バランスのよい食事を家族と一緒に摂る)

☆体調をみて、調子が“良い時”にはリンパマッサージを
する。
(体調が悪い時は逆効果になるので…)

☆寝る前 腹筋100回
(2015/3/16 プロフ入り)

☆踏み台昇降
(2015/7/18 100日達成プロフ入り)

☆二の腕揉みマッサージ
(2015/7/18 60日達成プロフ入り)



別サイトの記録ですが…
123s→108kg(カロリー制限&水中ウォーキング)
111s→96kg(カロリー制限&モムチャン&コアリズム)
102s→(現在、江部先生の糖質制限を続行中)

他にも短期で続かないダイエットたくさん経験しました。
今度こそ、最後のダイエットにしたいと思います!!


※ 私の中では「家族」と「仕事」が最優先なので、お気に入りさんへのコメントは不定期です。
(コメント頂いている方には できるだけお返しに行くつもりではおりますが… タイミング次第というか)

そのへん まるっと ご了承くださいませ〜<(_ _;)>


-------------------------
<1ヶ月毎の増減記録>
※( )内は前月との差

2016/12/31
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
11/30
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
10/31
重:69.2(-0.1kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
9/30
重:69.3(-0.1kg) 脂:23.5kg(-0.1kg)
8/31
重:69.4(-0.3kg) 脂:23.6kg(+-0kg)
7/31
重:69.7(-0.1kg) 脂:23.6kg(-0.2kg)
6/30
重:69.8(-0.2kg) 脂:23.8kg(+-0kg)
5/31
重:70.0(-0.4kg) 脂:23.8kg(-0.1kg)
4/30
重:70.4(+-0) 脂:23.9kg(-0.1kg)
3/31
重:70.4(-0.1) 脂:24.0kg(+-0kg)
2/29
重:70.5(-0.6) 脂:24.0kg(-0.1kg)
1/31
重:71.1(-0.3) 脂:24.1kg(-0.3kg)

2015/12/31
重:71.4(-0.2) 脂:24.4kg(-0.4kg)
11/30
重:71.6(-1.6) 脂:24.8kg(-0.2kg)
10/31
重:73.2(-0.2) 脂:25.0kg(-2.0kg)
9/30
重:73.4(-1.7) 脂:27.0kg(-0.6kg)
8/31
重:75.1(-1.5) 脂:27.6kg(-0.6kg)
7/31
重:76.6(-2.1) 脂:28.2kg(-1.7kg)
6/30
重:78.7(-2.4) 脂:29.9kg(-0.2kg)
5/31
重:81.1(-1.5) 脂:30.1kg(-1.6kg)
4/30
重:82.6(-1.0) 脂:31.7kg(-2.0kg)
3/31
重:83.6(-2.9) 脂:33.7kg(-1.4kg)
2/28
重:86.5(-2.0) 脂:35.1kg(-1.7kg)
2015/1/31
重:88.5(-2.2) 脂:36.8kg(-1.6kg)

2014/12/31
重:90.7(-2.3) 脂:38.4kg(-0.7kg)
11/30
重:93.0(-2.8) 脂:39.1kg(-0.7kg)
10/31
重:95.8(-2.1) 脂:39.8kg(-1.4kg)
9/30
重:97.9(-2.5) 脂:41.2kg(-0.1kg)
2014/8/31【糖質制限スタート】
重:100.4(-1.6) 脂:41.3kg(-4.6kg)

2014/8/26【ダイエット再スタート】
重:102.0 脂:45.9kg
2014年8月26日スタート
開始時102.0kg 45.0%
-32.8kg -11%
現在69.2kg 34.0%
あと9.2kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

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yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.5s

けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 66.8s

ふく
50代前半 女性 
155.0cm 66.8s

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