ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年目と176日…はぁぁ〜
日記
2015年7月4日(土)
体重48.0kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

○


朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3
ジワジワと増加中です
草取り(体重キープないし減るから)したいけど まぁ 毎日 毎日雨で…

でも今日は 娘らとショッピング…
ウエディングの記念写真を撮る為の 服探し
ケチィ〜私は ちょっとフォーマルぽく←ここが大事(笑)
見えつつ 普段にも使えそうなやつ探し(笑)

マッタリしながら
・珈琲

朝…
・生野菜
・納豆
・白米
・みそ汁

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹20筋
・足パカ100回
・逆腹筋10回

ショッピングにGO!GO!

子供がカフェにて朝食
・パン
・ピザ
一口ずつ食べる

ショッピング開始

昼…
・海老とアボガドのクリームパスタ


再びショッピング

いいモノがなく(泣)

お茶休憩
・抹茶のクリームあんみつ

帰宅

入浴
・足水中バタバタ200回
・逆腕立て伏せ20回
・踵上げ30回

体重測定
・体重…48
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3

やばい
今夜は プチ断食だな

◎10609歩
1716カロリー消費


コメント
2015年7月5日 07:41
おはようございます!ショッピングではお目当ての物が無かったんですね。残念。
毎日の運動凄いですね!私も筋肉痛が酷い時以外はいつみさんを見習って頑張りますよ(^^)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -6.6%
現在49.0kg 21.0%
あと1.5kg あと1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

ひより
女性 
163.5cm 48.7s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.2s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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