日記
2015年7月2日(木)
体重72.3kg

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

立ったまま腹筋

未記入

エアロバイク

未記入

開脚運動

未記入

腹筋5種各20回

未記入

ドローイン呼吸法

未記入

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○

海水浴

22:00
体重72.3kg


朝食 Barにて
    クリームコルネット(クロワッサンの形をしたパン)

昼食 パニーノ(ネギ入りオムレツ、トマト、サラダ菜、マヨネーズ)
    パニーノ(ツナ、トマト、サラダ菜、マヨネーズ)
    コーラ 半分

間食 ソフトクリーム

夕食 豚肉のソテー(オリーブ油、白ワイン)
    チコーリア炒め(にんにく、オリーブ油)
    スモモ    
    ミニ最中

海水浴へ。
今日は最高気温36度との予報だった。
平日にも関わらず、ティレニア海岸には沢山の人出があったのだけど、常に風が吹いていて、ビーチパラソルの下は正に天国。。至福の時☆
大きめのパニーノを用意していったので、夕食時はあまりお腹が減っていなかった。あ、ソフト食べたからか^^;
片道1時間ほどの運転は彼がし、2回ほど海で泳いで、後は日陰で雑誌を読んでいたにも関わらず、、、
結構疲れた。
なんでかな。

体重 72.3kg(前日比−0.1kg 全体−5.4kg)
運動 ドローイン呼吸法6回


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-5.9kg
現在71.6kg
あと11.6kg
目標60.0kg

 

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ぱかぽこ
40代後半 女性 
156.0cm 69.5s

カチカチ
女性 
159.0cm 72.3s

玻璃
30代後半 女性 
157.0cm 74.5s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

38歳 女性 
152.5cm 43.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.4s

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