日記
2015年7月3日(金)
体重62.0kg   体脂肪率14.3%

朝食は、フレッシュジュースのみ

未記入

昼食は、雑穀米を弁当持参

未記入

ナッツを食べる

未記入

スナックなどお菓子を食べない

未記入

ショウガ紅茶を飲む

未記入

有酸素運動30分以上

未記入

スクワット100回以上

未記入

朝食は、手作りのフレッシュジュースのみ

×

ショウガ紅茶を飲む

×

有酸素運動30分以上

×

ナッツを食べる

×

凄い。

05:16
体重61.5kg  体脂肪率15.2%

体重、体脂肪ともに減り方が凄いです。

食事の量は、それ程、減らしてはなく、思い当たる要因は、

昨日は、仕事で、午前中に肉体労働をしたことです。

炎天下での作業を午前中行い、午後は通常通り、事務をこなしまし

た。そのせいで、夕方くらいから、軽い熱中症?にかかったのか

頭が痛くてちょっと辛かったです。

夕食は普通に食べ、頭痛薬を飲み、早めに床に就きました。

朝起きて、体重計に乗ったら、このびっくりする数字でした。

寝ている間に結構なカロリー消費??

これがダイエット成功のヒントかな?違うかな?


コメント
 
 
2015年7月3日 05:57
睡眠も大事なんですね(^-^)

私もなるべく多目に睡眠とるようにしよう

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49歳 男性 身長:169.5cm
誰か一人でもいいので、自分の身体の変化に注目してもらえたら、嬉しいし、目標達成に向けて頑張れそうです。よろしくお願いします。
2015年5月9日スタート
開始時64.5kg 16.9%
-4.2kg -1.5%
現在60.3kg 15.4%
あと0.4kg あと5.5%
目標59.9kg 9.9%

 

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マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.4s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.5s

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mommaru
男性 
173.0cm 103.0s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 68.3s

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