日記
2015年7月2日(木)
体重55.6kg   体脂肪率29.1%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○

骨ストレッチ30秒を3回

×

半夏至

23:59



▼起床後 野草酵素

▼朝食 ヨーグルト オリーブオイル バナナ レーズン  
    サニーレタス・キャベツ・玉ねぎサラダ215g
    鳥胸ハム ドレッシング
    スイートポテトパイ547kcal コーヒー 
    
▼昼食 ごはん110g 納豆1個 手羽元のさっぱり煮2本
    サニーレタス・キャベツ・玉ねぎサラダ200g
    ズッキーニのオリーブ油の揚げ焼き 
    みそ汁の具だけ(じゃがいも2かけ)

▼間食 コーヒー クッキー3枚

▼夕食 うどん1本 酵素ドリンク 牛乳250



今朝、少し早く起きて25分くらい散歩しました。
右ひざが痛いので
おじいちゃんみたいにゆっくりですが(笑)

6時前には朝の家事があるので
家に戻らないといけないので
本当に近所を散歩レベルw


もっと早く家を出れば良かったのに
血圧測ったりしてると時間が過ぎてしまって
5時起きじゃダメなんですよね(-_-;)


みなさん、マラソンやウォーキングのために
早起きしたり、夜に歩いたり
時間のやり繰りをなさってるんですよね…。
頭が下がります…


私も1週間に1回でもいいからウォーキングしたいなあ
有酸素運動してないから、お腹の脂肪が落ちないし
筋肉もついてないのですよね はははorz




今日は「半夏至」
関西方面ではタコ・高知県ではうどんを食べる日だとか、
テレビでやってました。

今夜はお土産にいただいた日の出製麺所の
讃岐うどんを食べる準備してたので
「なんて偶然〜〜〜!」と喜ぶ♪

私も半夏至にあやかって
うどんを16分茹でながら「かかとあげ」150回やりました。
そして茹であがったうどんを1本味見〜。
コシがあって、こりゃ美味しい〜〜〜(*^_^*)

うちの高齢者の家族には讃岐うどんは固いだろうから
他のメーカーのうどんも茹でました(^^ゞ

もっと食べたいなあ



うどんと言えば、
池袋西武の屋上で食べる「かるか屋さん」の
うどんが大好き〜〜〜。

かま揚げが有名なのはわかるけど
私は月見うどんや山菜うどんを頼むのです。
安くて気楽でおいしい。

屋上だから足元に雀がチュンチュン飛んできて
和むし。
雨の日なんて特に雨宿りに来てまたかわいい

もう2年近く食べてないなあ(-_-;)

いつか上京したらまた食べたいよう

東京の友達に
「元気になったなら遊びにおいでよ」と誘われてるけど
母方の祖母の新盆や他にも新盆があるから
それが終わってからじゃないと安心できない…。




いつのまにか寝てしまったので翌日投稿失礼します。
ああヤバい電気消して寝ます


コメント
2015年7月3日 11:59

家族って 母親を家政婦ぐらいにしか思ってないんだよねぇ〜( ̄・・ ̄)

熟年離婚って 年齢で熟年?年数で熟年?
よく分からないけど(笑)
兄たちは、24年目の離婚かな

親は心配しながら あの世に行くんじゃないかと 思うよ(;∇;)/~~

子供が産まれのは
長女です(*^o^*)
県内に住んでるんだけど 遠い 遠い(;∇;)/~~
姑さんに 片付けられない嫁 って (多分思われてるけど)
思われたり しつけが なってない って思われたら やだなぁ と思って(笑)
赤ちゃんスペースを確保しに片付けサービスしました(ToT)

次女は末っ子じゃないんだなぁ
が 家に来ると 楽にしに来てるから やらないんだわねぇ〜

末っ子曰く(次男)
「◎◎◎ちゃん(次女)が来たから(私の) 機嫌悪いじゃ〜ん」って 昨日次女に言ってた(笑)

次女がやだとかじゃなくね
連絡よこさないのが
イラッとするんだよね〜
予定が崩れるしさ
(;`皿´)

ちろのすけさんも
いつも家族の お世話 特にばぁちゃんの お世話してるみたいだけど
お母さんは やらないの?
読んでる感じだと 嫁じゃなく 婿さんとりかなぁ
って 思って


2015年7月3日 12:52
こんにちは!

鶏のさっぱり煮は酢で煮るのですか!?。
遠い昔に作った気がするのですが、
もう忘れてしまいましたf(^_^;。

ウォーキング、せないかんのですが
暑くて&日射しが強くて、
という理由でサボってますf(^_^;。

再開せねば!(笑)。
2015年7月3日 23:12
>いつみさん

おお、出張片付けのひとつは
長女さんの出産準備だったんですね!
楽しみですね〜(*^_^*)

母は嫁に来てますが、
自営業の大黒柱が母になってるんです。
父は婿さんに間違われるくらい
自分の好きなことしかしてなくて仕事してません(笑)
髪結いの亭主ってやつですかね。

母も忙しいし、余裕がないので私が家事全般やってます。
祖母の面倒を見る気がないのは
根深い嫁姑問題もあるのかもw

他レスはいつみさんの日記にお邪魔しますね。
またのちほど(^^)/
2015年7月3日 23:21
>いずみさん

こんばんは!
そうです〜穀物酢です。ミツカンの穀物酢を買うと、
小さな紙のレシピがついてませんか?
その鳥のさっぱり煮です。

楽ちんお手軽で家族が好きなので
ついついリピートしてしまいます(^^ゞ

膝痛にもウォーキングが良いってネットで見て
実践したいのですがなかなか…。

今は日中は暑いですよね。
早朝か夕方以降じゃないと熱中症になってしまうかも!

…なんて私も言い訳してしまい
続かないのですよね〜(T_T)
2015年7月4日 10:37
ちろのすけさん、ご無沙汰してます!
かかとあげなさってるのですね、アレ、地味に効く気がします。
わたしも、かかとあげだけは、なんとか続いてる!

また頑張りますのでよろしくお願いしますm(__)m
2015年7月5日 01:05
>mamikoさん

mamikoさんのご同僚様による「かかとあげエクササイズ」の
成功話を読んでから意識が変わりました!!

他運動は出来なくても
かかとあげだけでも頑張ろうと思ってます(*^_^*)
教えていただいてありがとうございます〜!

日記拝見してました。
レスしなくてスミマセン(>_<)

コメントする


 


40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

vani
女性 
161.6cm 63.7s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.3s

一覧へ

 

女性 
156.0cm 64.7s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

一覧へ
携帯から更新しよう!