日記
2015年7月2日(木)
体重61.3kg   体脂肪率34.2%

腹筋20回×2回

○

夜は米、麺、パンは食べない。

○

30分以上歩く

○

ヨガ15分

未記入

7月1日

10:49
体重61.3kg  体脂肪率34.2%

コーヒー ビール  麦茶  



白菜・鶏肉・卵のおじや
ひじき・油揚げ・にんじんの煮物
ほうれん草の白和え
さくらんぼ5粒


緑茶 赤ワイン ココア




カップヌードル
サーモンの刺身
ほうれん草・もやし・ツナのサラダ
白ワイン


緑茶 赤ワイン スプライトゼロ 麦茶



サーモンの刺身
ほうれん草・もやし・ツナのサラダ
ブロッコリーのおかかマヨ和え
白ワイン


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47歳 女性 身長:160.0cm
アメリカ在住です。
こつこつ頑張ります。
2014年7月23日スタート
開始時72.4kg 40.0%
-7.9kg -4.2%
現在64.5kg 35.8%
あと12.5kg あと15.8%
目標52.0kg 20.0%

 

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ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.5s

もりみ
24歳 女性 
158.0cm 62.6s

むっちりママ
40代前半 女性 
163.0cm 64.4s

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きなこ
32歳 女性 
150.0cm 79.7s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 71.4s

もふもふ
23歳 女性 
152.0cm 49.0s

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