日記
2015年7月2日(木)
体重56.2kg   体脂肪率30.4%

+0.3kg

10:08
体重56.2kg  体脂肪率30.4%

+0.3kg

・ソイプロテイン(朝食)

・ソイプロテイン(ジム帰宅後)

・ゆで鶏、レタス、トマト、梅干し の簡単サラダ
・桃 1/2個
・ナッツ(くるみ、アーモンド、グリーンレーズン)量を気を付けよう(^_^;)



また増量(T_T)。56kgに乗っちゃったよ(T_T)。体脂肪も増えてるし(T_T)
確かに食事が駄目だね。”一人暮らしかっ!”って感じのいい加減な食べたい時に適当に何か食べてるんだもん。
ちゃんと食事しないとね。
54kg台はどういう生活してたんだろう(>_<。)


せっかくジムに行き始めたので、食事もきちんとしなきゃと、
ちゃんとした食材を食べて栄養を摂らないとな、と思いました。(実践できるか(^_^;))

ジム初日:筋トレ→1km走った→スイミング
ジム2回目:筋トレ→2km走った
ジム3回目(今日):筋トレ→3km走った

徐々に筋力・持久力ついてくると良いな。
食事に気をつければ体しまってくるはずだもんね。
続けられるかな。やってみる!


コメント
2015年7月2日 17:56
( ̄∀ ̄)私もついに来たかも知れない停滞期…
2015年7月2日 18:05
ほんとだ!良い感じで減量してたのに、ここ数日停滞だね。
でもマクさんには鬼コーチがついてるから良いアドバイスしてくれるよ!
マクさん頑張ってるし!!!

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53歳 女性 身長:155.0cm
25kgくらい痩せてグラフの波が見えずらくなり、マリリン2017へ続きを移行しました。
http://diary.diet-pinky.com/user/profile98295.php

35歳頃からジワジワ太り始め仕事を辞めたら爆発的に激太り!

42kgをキープしていた私が、
なんと28kg増!ほぼ30kg増!(@_@:)
70kgになるなんて自分が許せない。

でも中年太りは何をやっても体重が減らない。
てか、太った事が無いからダイエットが凄く辛いです。

昔みたいに普通サイズの服が着られるように頑張ります!
2013年4月12日スタート
開始時70.0kg 40.5%
-25.5kg -20.7%
現在44.5kg 19.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 25.0%

 

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まり
30代前半 女性 
154.5cm 44.3s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.9s

sabo
女性 
156.0cm 42.0s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.3s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

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