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日記
2015年7月2日(木)
体重52.8kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー 167 kcal
摂取カロリー 1,675 kcal
消費カロリー 1,508 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

2度寝なしで起きる

○

充分な水分補給できたか?

○

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

一日の歩数8000歩以上

○

減らないな〜(-.-)

00:00
体重52.8kg  体脂肪率27.9%

順調は順調な気がするけど、、、
しばらく行ったり来たりな感じに
ストレスを感じる今日この頃。

この時期に同じ生活が出来れば
もう一山超えるのだろうけど。

続けれるかな?
自信ないな〜(>_<)

きっと箍が外れて
暴飲暴食とか、
ジムお休みとかしてしまいそう。
週3が崩れると大変。
努力も水の泡になりそう。。。
強迫観念になってるね、もう。

先日、ジムに毎日のようにいるおじ様が
営業時間終わりそうな頃に来てウロウロ。
会議が終わらなくて間に合わなかったそうな。
悔しいからとりあえず来た!と。

どんだけ好きなのよ〜
相当な中毒。
ここまではならないだろうけど。
それくらいが良いかもね☆


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-3kg -0.4%
現在53.5kg 31.1%
あと0.5kg あと3.1%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.7s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 55.8s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

女性 
156.0cm 64.0s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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