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2015年7月2日(木)
体重79.0kg 体脂肪率44.3%体重計測 | ![]() | 自転車通勤 | ![]() |
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食事記録をつける(ノートに手書き) | ![]() | 酵素を飲む | ![]() |
お通じあったか? | ![]() | 筋トレ何か1つはする | ![]() |
ワンダーコアをちょっとでもやる! | ![]() |
昨夜しっかり食べた。今日もしっかり食べて筋トレがんばる!
朝食 6:50
コーヒーM マグ1
ごはん(白米)160g
梅干し 1ケ
間食 10:00
コーヒーB マグ1
昼食 12:00
ごはん 100g
梅干し 1ケ
春巻き 2家
ウィンナー 3本
ひじき煮物 少量
緑茶 マグ1
間食 15:00
緑茶 マグ1
夕食 19:00
八宝菜
キャベツ千切り
サバ塩焼き
チーズ
ストロング(グレフル)
今日の筋トレ
スクワット 10回
片足立ち 左右1分づつ
ワンダーコア 1分
夕食後の体重 79.95kg(着衣状態+300gくらい)
体脂肪 43.5%
明日もがんばろ!

コメント
ワンダーコアうちにもあるよ(笑)あれ1万8千円でしたっけ?高いのにオヤヂが買いやがりました(;`皿´) 母が真面目にやったら、おしりが引き締まったそうです♪ 私は……体重オーバーです(T∀T) |
2015年7月3日 09:09 | ||
デブリンさん おはよう♪ ワンダーコアは確か14700円だったかな? 買ってしばらく経つんだけどね。洋服掛かってたわ。 真面目にやれば引き締まる♪そうなのね! 今日頑張れば3日坊主になる(笑)明日にかかってる! |

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