日記
2015年7月2日(木)
体重79.0kg   体脂肪率44.3%

体重計測

未記入

自転車通勤

未記入

禁煙

未記入

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

ワンダーコアをちょっとでもやる!

○

1−54日目

20:27
体重79.0kg  体脂肪率44.3%

昨夜しっかり食べた。今日もしっかり食べて筋トレがんばる!

朝食 6:50
 コーヒーM  マグ1
 ごはん(白米)160g
 梅干し    1ケ

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1

昼食 12:00
 ごはん    100g
 梅干し    1ケ
 春巻き    2家
 ウィンナー  3本
 ひじき煮物  少量
 緑茶     マグ1

間食 15:00
 緑茶     マグ1

夕食 19:00
 八宝菜
 キャベツ千切り
 サバ塩焼き
 チーズ
 ストロング(グレフル)

今日の筋トレ
 スクワット  10回
 片足立ち   左右1分づつ
 ワンダーコア 1分

夕食後の体重 79.95kg(着衣状態+300gくらい)
   体脂肪 43.5%

明日もがんばろ!


コメント
 
 
2015年7月3日 05:21
ワンダーコアうちにもあるよ(笑)あれ1万8千円でしたっけ?高いのにオヤヂが買いやがりました(;`皿´)

母が真面目にやったら、おしりが引き締まったそうです♪
私は……体重オーバーです(T∀T)
2015年7月3日 09:09
デブリンさん おはよう♪

ワンダーコアは確か14700円だったかな?
買ってしばらく経つんだけどね。洋服掛かってたわ。

真面目にやれば引き締まる♪そうなのね!
今日頑張れば3日坊主になる(笑)明日にかかってる!

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

peco(∩´∀`∩)
32歳 女性 
155.0cm 73.0s

*nonchan*
34歳 女性 
160.0cm 72.6s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 74.3s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.8s

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