１－５４日目

2015年7月2日（木）

体重79.0kg 体脂肪率44.3％

体重計測		自転車通勤
禁煙		毎日体重計に乗る
食事記録をつける（ノートに手書き）		酵素を飲む
お通じあったか？		筋トレ何か１つはする
ワンダーコアをちょっとでもやる！

20:27

体重79.0kg 体脂肪率44.3％

昨夜しっかり食べた。今日もしっかり食べて筋トレがんばる！

朝食　６：５０
　コーヒーＭ　　マグ１
　ごはん（白米）１６０ｇ
　梅干し　　　　１ケ

間食　１０：００
　コーヒーＢ　　マグ１

昼食　１２：００
　ごはん　　　　１００g
　梅干し　　　　１ケ
　春巻き　　　　２家
　ウィンナー　　３本
　ひじき煮物　　少量
　緑茶　　　　　マグ１

間食　１５：００
　緑茶　　　　　マグ１

夕食　１９：００
　八宝菜
　キャベツ千切り
　サバ塩焼き
　チーズ
　ストロング（グレフル）

今日の筋トレ
　スクワット　　１０回
　片足立ち　　　左右１分づつ
　ワンダーコア　１分

夕食後の体重　７９．９５kg（着衣状態＋３００gくらい）
　　　体脂肪　４３．５％

明日もがんばろ！

	2015年7月3日 05:21
	ワンダーコアうちにもあるよ(笑)あれ１万８千円でしたっけ？高いのにオヤヂが買いやがりました(;`皿´) 母が真面目にやったら、おしりが引き締まったそうです♪ 私は……体重オーバーです(T∀T)

	ぺこ 2015年7月3日 09:09
	デブリンさん　おはよう♪ ワンダーコアは確か14700円だったかな？買ってしばらく経つんだけどね。洋服掛かってたわ。真面目にやれば引き締まる♪そうなのね！今日頑張れば３日坊主になる（笑）明日にかかってる！