日記
2015年7月2日(木)
体重60.4kg   体脂肪率26.0%

3食きっちり食べる

未記入

夕飯は8時まで

未記入

有酸素or筋トレ

未記入

蛋白質をしっかり取る

未記入

今食べてるもの

00:50
体重60.4kg  体脂肪率26.0%

寝る直前の納豆とヨーグルトがいい、と聞いたので
寝る前に無糖のダノンビオに少しはちみつたらして食べてます。
腸を良好に保って善玉菌を増やすことは
ダイエットに直結するのでいいかなぁと。

後は相変わらずのアーモンドです。
抗酸化作用ですね〜。
体は錆びると太るので…。

もやしは一袋20〜30円で色々料理法があるので重宝しています。

スチームオーブンレンジを購入したので
よくゆで卵を作って食べてます。
完全食っていいますよね卵は。
タンパク質アミノ酸の宝庫であり、ローカロリー。

今はイワシが旬なので、イワシを丸ごとお刺身にして食べてます。
EPAもダイエットに有効なんです。
きっと今の私の血液は綺麗!
だから健康診断申し込みしてきます(笑)

ブランパンは神!
1つ糖質2.2!で食物繊維は一日分を3個で取れてしまう。
そしてこのタンパク質の量…。
すさまじい食べ物だと思います。

紀文の糖質0麺。
糖質は0でカロリーは30kcal。
食物繊維は10g。
癖がないので、にゅうめんにして食べたり
卵あんかけ麺にしたり、パッタイにしたり、パスタにしたり
本当飽きないです。そしておいしい。


後は相変わらず
玄米茶飲んだりコーヒー飲んだり…。

食に関してはこんな感じで、
ぐだぐだ色々なことを続けております。
痩せる前に健康診断行っておけばよかった(笑)
くそー!(笑)ビフォーアフターしたいよー!


コメント
2015年7月16日 21:45
お久しぶりです( ^ω^ )
相変わらずがんばってますね!素晴らしい!
心機一転、登録し直しました。また良ければ仲良くしてください。
2015年7月26日 00:16
お久しぶりですー!
頑張ってる…というか最近グダグダになってしまって
体重の減少もずっとストップでした。
なので心機一転また頑張ろうかなと(・ω・)

こちらこそ、ちよこさん登録させていただいたので
また仲良くしてくださいねー(∩´∀`)∩
お互い暑いけどがんばりましょー♪

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30代前半 女性 身長:168.0cm
7/10からはじめて5ヶ月で30kg減です。

基本糖質制限+カロリー制限とジョギングです。
寒くてダレ気味なので、春が待ち遠しいです(;´д`)ゞ
2014年7月24日スタート
開始時94.5kg 39.0%
-28.2kg -6.6%
現在66.3kg 32.4%
あと7.3kg あと12.4%
目標59.0kg 20.0%

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.4s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.5s

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きなこ
32歳 女性 
150.0cm 79.7s

もふもふ
24歳 女性 
152.0cm 49.0s

Peach Buta
53歳 女性 
157.4cm 66.6s

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