日記
2015年7月1日(水)
体重56.7kg   体脂肪率29.3%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

ウェストねじり

○

ストレッチ

○

7月に入りましたね〜( ̄▽ ̄;)

今朝は昨日より1キロ近くポーンと増加( ̄▽ ̄;)

まー、私にはよくある事なので驚きもしないけどぉ〜( ̄▽ ̄;)

これを定着させなかったらいいのよ!

と思うけど、今夜は地域子供会の会議があって、晩ごはん食べたのが21時過ぎてたし、明日は実家の母とランチだよ( ̄▽ ̄;)

旅行の土産をもらうだけのハズがお出掛け大好き母の策略にハマってランチしに行く事になったよ( ̄▽ ̄;)

明日は朝からカロリー節約しよう

☆☆☆☆☆

今日のおやつ
・栗羊羮2きれ 180キロカロリー位
・アイスコーヒー牛乳いり2杯 100キロカロリー
・ピノ塩ミルク味1個 31キロカロリー
合計☆311キロカロリー

推定摂取かろりー☆1600キロカロリー

ま→納豆チーズトースト(納豆)、味噌汁(厚揚げ)
ご→すりごま
わ→×
や→キャベツ千切り、味噌汁(もやし)
さ→×
し→×
い→さつまいもの甘煮

今日は午前中☆大雨降ってましたが、午後からは止んで夕方には綺麗な夕焼けが見えました(*^^*)


コメント
2015年7月2日 00:09
こんばんは!7月ですね。
気持ち新たに今月もよろしくお願いします(^^)

「まごわやさしい」、私も意識してますが、日記をつけてると自分がどの品目に弱いかよーくわかって、記録する大切さを再認識できたし、食生活の改善に本当に役立ちますよね。
7月はなるべく毎日クリア出来るように頑張っていきたいです。

2015年7月2日 07:24
おはようございます(*^^*)

なんだか、7月って気持ちが引き締まります!←薄着の季節だから

そうそう!私は『さかな』と『いも』が中々難しいです。
息子が体力勝負の仕事なので、どうしても肉系のメニューになってしまってf(^^;
いや、言い訳ですけどf(^^;

私も今月はも少しヤル気出さなきゃです
お互いがんばりましょう!(*^O^*)
2015年7月3日 09:54
Y

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.9kg +3.2%
現在56.9kg 32.0%
あと0.4kg あと2%
目標56.5kg 30.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

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