日記
2015年7月1日(水)

60.2kg   32.7%

23:37
体重60.2kg  体脂肪率32.7%


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

現在レベル217→221☆
徳山→防府目指してます。
日本一周は85%→87%地点。
11月トータル157km
8,306歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、レッグマジックX、プランク、足パカ、クロストレーナー、エアロバイク、ウォーク、ラン、ワイドスクワット、インクラインプッシュアップ。
朝晩体重記録・管理
「ほぼ日手帳」


目標体重・体脂肪率は、
月ごとの目標は、-1kg、-1%。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018

11/30
60.1(+0.9kg)
31.9(-0.4)

12/31 
61.4(+1.3kg)
33.3(+1.4)

2019

1/31
60.6(-0.8kg)
32.8(-0.5)

2/28 
59.6(-1kg)
32.3(-0.5)

3/31 
60.4(+0.8kg)
32.9(+0.6)

4/30 
59.7(-0.7kg)
33.1(+0.2)

5/31
60.1(+0.4kg)
32.4(-0.7)

6/30
61.0(+0.9kg)
33.0(+0.6)

7/31 
61.3(+0.3kg)
33.1(+0.1)

8/31
60.1(-1.2kg)
32.6(-0.5)

9/30
60.9(+0.8kg)
33.5(+0.9)

10/31
60.8(-0.1kg)
32.9(-0.6)

11/30
60.8(+-0kg)
33.7(+0.8)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7kg +1.1%
現在60.4kg 34.6%
あと0.6kg あと1.9%
目標59.8kg 32.7%

 

今日
昨日
合計

 

ふぅ♪
女性 
165.0cm 60.1s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.0s

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まったり
43歳 女性 
159.4cm 51.7s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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