日記
2015年7月2日(木)
体重48.2kg   体脂肪率23.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

76日目 *食事*

00:00
体重48.5kg  体脂肪率20.6%

【朝食7:40】 48.30 +0.20
緑菜三昧+水素水
橙パプリカ+ノンオイル大根おろしドレ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】 48.20 +0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
鰹の生姜焼き 2切
大葉のピリ辛味噌揚げ 3つ半
さやいんげんの素揚げ+生姜醤油

【間食】
KitKatオトナの甘さ(抹茶) 2枚
水素水
アイスコーヒー試飲

【夕食17:25】 
〜 ダブルトールカフェ 〜
アイスカフェラテ
BLTサンド
サラダ

【間食】
アイスコーヒー試飲
ナッツ (アーモンド25粒・かぼちゃの種30粒)
豆乳おからクッキー (プレーン1枚・ほうれん草1枚・トマト2枚)
カルピス+水素水

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48.65 → 48.30(48.20) → 48.60 → 48.50
周期24日目 AM○△
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・ビタミンC・亜鉛・カルシウム・イソラ・スリムキープ2粒・キュットレスト4粒
漢方:参茸補血丸30丸・逍遙丸8丸・田七人参茶1包・炒麦芽1包
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1kg -1.8%
現在48.9kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 58.6s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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