日記
2015年7月1日(水)

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

91日目

22:17
体重64.9kg

<朝食>
ビスケット5枚、豆乳

<昼食>
ガパオライス、炭酸水

<間食>
胡椒せんべい6枚

<夕食>
キャベツ、胡瓜(醪)、甘塩鮭、ミネストローネ

1日遅れで、1ヶ月の目標体重を達成(o^^o)
6月は、体調崩してしまったからね…
7月は、梅雨も明けて暑くなるんだろうなぁ(´Д` )

でも、ウォーキング&スロージョグは楽しいので、時間帯とかを工夫して頑張りたい。




コメント
2015年7月1日 23:53
ウォーキング&スロージョグが楽しいなんて素晴らしいですね。私もそうなりたいもんです(ー ー;)

1日は誤差ですね♪目標達成おめでとうございます(^ ^)
私は1日早々ダメ(≧∇≦)また明日から頑張ります!
 
 
2015年7月2日 05:51
おはようございます( ^ ^ )

ウォーキングもスロージョグも楽しいですよね♪
上手に生活の一部にしたいけど、時間作るのもそれなりに大変ですよね^_^;

6目標達成おめでとうございます( ^ ^ )
1日遅れでも、そんなの関係ないですもん。
今月もどうぞよろしくです〜( ^ ^ )/
2015年7月2日 16:36
かずさん、こんにちは。
かずさんには、フラダンスがあるじゃないですか!

私、盆踊りが大好きなんですよね(≧∇≦)
幼い頃は、輪に入って汗かいて踊ってましたぁ♪
でも、最近は屋台ばかりで、踊ってる人がいなくて音楽が流れてるだけでさびしいですよね〜σ(^_^;)

また、7月から頑張ります!


2015年7月2日 16:43
りょうさん、こんにちは。

学生の頃は、やらされてたって感じで楽しくなかったんですけどねσ(^_^;)
今は、好きな音楽聴きながら、自分のペースでできるので楽しめてるんですよね♪

8月の検査日までに、60kg台でいたいなぁーって願望が…
願望が叶うよう、7月も無理せずに頑張ります(´▽`)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.8kg
現在61.1kg   
あと1.1kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.9s

40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

ガイア
女性 
157.0cm 63.9s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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