日記
2015年7月8日(水)
体重106.8kg   体脂肪率33.0%

年内にまあまあの肉体美を作るつもりで生活する

未記入

朝一で体重測定

○

ミネストローネを1日3回

○

週一で晩飯は何でも食べてよし!

○

プロテインを運動後に

○

日曜日以外ジムでトレーニング

○

筋肉量のなぞ

07:00
体重106.8kg  体脂肪率33.0%



ワタシがジムの体組成計で筋肉量を測ったことは以前にも取り上げました。

ワタシの筋肉量は70kgで、その時から変わっていません。

そして同時に測ったジムのトレーナーM氏の数字も70kg。

彼は筋トレが大好きな男で、趣味は筋トレです。

筋トレをしているときが一番楽しいそうです。

スクワットが大好物です。

筋トレ暦は10年、休むのは正月のみ。

身長177cm、体重90kgのなかなかのマッチョマンなのです。

そんな脳みそまで筋肉で出来た男と、20年ぐうたらな生活を送ってぶよぶよの体をしたワタシが、同じ筋肉量と測定されたことにえらく困惑したのが前回のお話です。

このなぞがずっと頭に残り、ワタシのゴルフボール大の脳みそを悩ませていたのです。

そしてついにタニタに電話してしまいました。

最初からそうすればよかったのにって言いたいんですか?

それを言っちゃおしまいよ!

沈黙は大人のたしなみです。

そして聞いた筋肉量のなぞはこういうことです。

1.筋肉量とは骨と脂肪を除いた残りすべてを言う
2.筋肉量とは筋肉と内臓と水分量を合わせたものである

一般的にそうなのか体組成計業界だけでそうなのかは分かりませんが、少なくともタニタの体組成計ではそういうことなんだそうです。

デブは体を支えるために背中やお尻、太ももなどの筋肉は多少人より多いと思います。

そして内臓の重さはおそらく変わらない。

つまりワタシが筋肉ダルマのトレーナーと同じ筋肉量だった訳は水分量が多かったからなんです。

今後痩せて水分量が減っていけば、この筋肉量も当然減っていくことが予想されます。

でもこの数字は正確には筋肉量ではありません。

ちょっと考えてみてください。

これからトレーニングして脂肪が減少し、筋肉が発達し筋肉量が増えるほど体組成計の筋肉量はドンドン減っていくのです。

これっておかしいよね?

もうちょっとなんとかならなかったんだろうか?

どうにもならないとしても、ちゃんと説明しろってんだ!

まったく紛らわしいよね。

ま、結論として言えるのは、ワタシの場合筋肉量の数字はダイエット中はあまり気にしないほうがイイということ。

ある程度体重が落ちて、これから筋肉量を増やすぞって段階になったら参考にしてもイイと思います。

それも具体的な数字にとらわれるんでなく、数字の推移を見て増減の判断材料にすればイイんじゃないかな?

だからワタシがこの数字を気にし始めるのは来年からですね。

それまでは体重と体脂肪率だけでやっていきます。

どうせなら痩せる機能付きの体組成計があればイイのになぁ....

10万円でも買うよ!!


コメント
 
 
2015年7月8日 08:26
smさん、おはようございます。考える人の画像!3つ!よっぽど考えたんですね(笑)タニタに電話Σ(゜Д゜)疑問があれば、はっきりさせたいタイプなんですね。私もです!痩せる機能付き体組成計私も欲しい♪

smさんの食べたステーキの画像を拝見してから、ステーキが食べたくて食べたくて!今日は食べてきます(^-^ゞ

2015年7月8日 08:46
すご〜く考えたんだね(笑!)

筋肉量という名称が誤解をうむよね。。
 
 
2015年7月8日 08:48
内臓も筋肉だもんね。
基礎代謝って、生きてるだけで消費してるっていろんな機能が動いてるからで、動いてるってことは筋繊維が収縮してるってのも含まれてると思う( ̄▽ ̄;)

細胞を繋げてるのも水分だし、体の大きい人はその分水分量も多いしさ。
水分抜けるのだって、尿や汗以外にも息からも抜けてるし…

はい、ぐだぐた言わずに体重へらしますσ(^_^;)
2015年7月8日 09:16
水分はいってるのかー><

知らなかった^^
2015年7月8日 09:37
除脂肪除骨量体重ですよね、正確に言えば。

実際の筋肉量は30kg台だと思います。

今でも歩くだけでやっとですし、走れネーシ...

この前、道で太った婆さんにも抜かされたし...

ワシより歩くのが遅いのはヨボヨボの片足棺桶に突っ込んだ婆さんだけ。

数年寝てばっかでしたので、全然筋肉ありません!
2015年7月8日 11:34
水分量が多いだなんて羨ましいわぁ。私は水分量が老人レベル(照)
2015年7月8日 12:31
ワシも体内年齢52歳....
ポムポムポム
2015年7月8日 12:50
筋肉量が70キロってすごい(@_@)
水分あるにしても、もしかしたら痩せたら中にゴリマッチョがいるのでは♪(^o^)
自分の体脂肪は恐ろしくて今は知りたくないけど、痩せたら計ってみようっと♪
 
 
2015年7月8日 15:13
健闘を祈って頂いて有難うございます。

自分に甘いですが少しづつ頑張ります。

筋肉量てそんな感じの計算なんですね。
ダイエットの雑学ネタで飲み会で使お〜♪
2015年7月8日 19:27
ま、筋肉量の数字なんてインチキだよね。

筋肉が有るか無いかは、まず見た目で分かるし、触って分かるし、重いものを持てるかで分かりますから。

数字なんて何も意味ないですよ。
2015年7月8日 20:37
をー 筋肉量には興味がなかったので 調べたことがなかったです。
なるほどねぇ〜…勉強になりました。 ありがとー♪
2015年7月8日 20:41
ま、普通の人は関係ないですよ
2015年7月8日 23:11
痩せる機能付きのものだったら100万でも、惜しくはない(^-^*)/
2015年7月9日 07:00
欲しい!

ワシはそれを買ったら毎日大食いしてやるのに...

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41歳 男性 身長:172.0cm
2016年中にある程度の身体を作るよ!
あと専業トレーダーも目指しちゃおうかな

体重推移
4/4 133.0kg
5/1 122.0kg -11kg
6/1 115.4kg -6.6kg
7/1 109.2kg -6.2kg
8/1 100.6kg -8.6kg
9/1  92.4kg -8.2kg
10/1 89.5kg -2.9kg
11/1 97.1kg +7.6kg
12/1 86.4kg -10.7kg
2016
1/1  79.9s -6.5kg
2/1  85kg +5.1kg
4/4  96.3kg +11.3kg
5/1 99.3kg +3kg
6/1  95.1kg -4.2kg

投資成績 ・・・前月比損益率
3月  +9.4%
4月  +14.8%
5月  +10.3%
2015年4月4日スタート
開始時133.0kg   
-37.9kg
現在95.1kg 27.2%
あと25.1kg あと14.2%
目標70.0kg 13.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

リリエンタール
30代前半 女性 
170.5cm 97.5s

iekuieku
45歳 男性 
170.0cm 93.3s

はるまき
33歳 男性 
174.8cm 96.6s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

ゆん
女性 
159.0cm 67.4s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

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