日記
2015年7月1日(水)
体重56.7kg   体脂肪率29.3%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

ウェストねじり

○

ストレッチ

○

昨日は、仕事中いきなり耳が痛くなって仕事終わってから耳鼻科行ってきました。

外耳炎だって( ̄▽ ̄;)

耳掻きのし過ぎかなぁ?

暫く抗生物質、痛み止めのお世話になりますm(__)m

昨日のテレビで食中毒が多くなるって話やってました。

なんて菌か忘れたけど、100℃で熱しても種の状態で死滅せず、45℃位になると活性化して体の中に入ると食中毒を起こす菌があるんだって。

この菌は種の状態で食べても食中毒にはならないらしいんだけど。

なんにしても、気を付けなきゃですね(*^^*)

ウチは旦那がお腹弱い人なので気を付けなくちゃいけないのです。
昔、同じ皿から取った鰹のたたきを食べて旦那だけあたった事があります(笑)

病院で『なんでお前は大丈夫なんや?!』って言われたけど、『さ〜?なんでやろ?』って感じでした(笑)

☆☆☆☆☆

昨日のおやつ
・鼓月千寿せんべい1枚 132キロカロリー
・ラムミルクティ 56キロカロリー位
・ピノ塩ミルク味2個 62キロカロリー
合計☆250キロカロリー

推定摂取かろりー☆2000キロカロリー

ま→納豆、高野豆腐煮物(高野豆腐、豆)
ご→すりごま
わ→×
や→豚汁(キャベツ、人参、玉ねぎ)、たら酒蒸し(もやし)、
さ→たら酒蒸し(たら)
し→たら酒蒸し(舞茸)
い→さつまいもきんぴら

ちょたろうさんから常備菜アレンジのアイデアを頂いて、さつまいもきんぴらの混ぜご飯を作ってみました(*^^*)

炊飯器に直接入れて混ぜこんで、暫く保温したらご飯に馴染む&お芋も温まって旦那息子にも好評でした♪

ありがとうございます(*^^*)

こうやって、自分では思い付かない事もいろいろ教えてもらえるっていいな〜と思いました(*^O^*)


コメント
2015年7月1日 16:33
お役に立てて良かった(^^)
黒ごまが彩りもよくしてて、とっても美味しそう!
私もさつまいもきんぴら作ったらやってみます♪
2015年7月1日 23:21
アイデアありがとうございます(*^^*)

黒ごま…実は手が滑ってかなりバサッといれてしまったんですが、食べてみたら結果オーライで美味しかったです(笑)

きんぴら作った時に汁を別タッパーに少し取っておいて、ご飯に混ぜる時に一緒に混ぜこむといいかもです(*^^*)


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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.8kg +1.7%
現在57.8kg 30.5%
あと2.3kg あと2.5%
目標55.5kg 28.0%

 

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