日記
2015年7月1日(水)
体重79.2kg   体脂肪率44.3%

体重計測

未記入

自転車通勤

未記入

禁煙

未記入

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

1−53日目

23:59
体重79.2kg  体脂肪率44.3%

今日から7月。そして1日が毎月一番忙しい日。
ダイエットも大事だけど、目の前の仕事を終わらせることも大事!
頑張って、定時には帰りたい。

朝食 6:50
 コーヒーM   マグ1 
 ミニ巻物セット(サラダ巻2ケ、稲荷2ケ)
 梅干し     1ケ
 

間食 9:00
 カフェラテ(ファミマ)

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1
 焼き菓子   1枚(頂き物)

昼食 12:00
 ごはん(白米+玄米)110g
 さつま揚げ     3切
 メンチカツ     1ケ
 レンコンの煮物   少量
 緑茶        マグ1

間食 15:00
 緑茶        マグ1
 焼き菓子      1枚(頂き物)

夕食 19:00
 豚のしょうがやき
 キャベツ千切り
 きゅうり、トマトの和え物
 いんげん、ベーコン、コーン炒め物
 ストロング(グレフル)

間食 20:00
 プリン
 コーヒーM

今日の筋トレ
 スクワット(膝痛用)10回
 片足立ち (膝痛用)左右各1回


コメント
 
 
2015年7月1日 16:38
ぺこさん、おかえりです♪戻ってきてくれて私は嬉しい。出戻り常連仲間だもん(笑)

最近はピンキーに来るくらいは頑張ってるよ〜ちょっと意識する事が大事だよね。
また一緒に頑張ろう(*^o^*)
 
 
2015年7月1日 19:34
うふふ♪
オキャァリィ〜♪ヾ(*>∇<*)ノ
お待ちしてたわよぅ〜♪

また、頑張ろうねぇ〜(笑)
2015年7月2日 09:10
デブリンさん、Cainさん♪

ただいま〜♪
出戻り常連仲間(笑)そうだよね〜!
戻ってこないより、いいよね〜♪

これからも宜しくお願いしまーす!

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

チャー助
52歳 女性 
157.5cm 74.5s

玻璃
30代後半 女性 
157.0cm 74.4s

ガイア
女性 
157.0cm 72.6s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.4s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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