日記
2015年7月1日(水)
体重60.8kg   体脂肪率34.1%

腹筋20回×2回

○

夜は米、麺、パンは食べない。

○

30分以上歩く

○

ヨガ15分

未記入

6月30日

10:42
体重60.8kg  体脂肪率34.1%

コーヒー ビール  麦茶  



シリアル+低脂肪乳
ビーフジャーキー
バナナ
野菜ジュース


緑茶 麦茶 赤ワイン カフェキャラメル スプライトゼロ
ブルーチーズ



白米
鮭フレーク かつおぶし のりの佃煮
納豆キムチ
卵焼き
ひじき・油揚げ・にんじんの煮物
赤ワイン


緑茶 赤ワイン スプライトゼロ 麦茶
さくらんぼ5粒



鶏手羽元と白菜のスープ
ひじき・油揚げ・にんじんの煮物
ほうれん草の白和え
赤ワイン


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47歳 女性 身長:160.0cm
アメリカ在住です。
こつこつ頑張ります。
2014年7月23日スタート
開始時72.4kg 40.0%
-7.9kg -4.2%
現在64.5kg 35.8%
あと12.5kg あと15.8%
目標52.0kg 20.0%

 

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30

 

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 64.9s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 61.8s

ののか
女性 
159.0cm 65.4s

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heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

きなこ
32歳 女性 
150.0cm 79.7s

もふもふ
24歳 女性 
152.0cm 49.0s

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