日記
2015年7月1日(水)
体重71.6kg   体脂肪率20.0%

夕食に炭水化物を取らない。

○

三食、食べる。

○

お酒は控えめに。

○

ウォーキング30分以上

未記入

腕立伏せ10回

未記入

7月始まりました。

10:14
体重71.6kg  体脂肪率20.0%

6月30日(火)

■朝食 ヨーグルト チーズ こんにゃくゼリー
■昼食 ジョナサン和定食ランチ チキンサラダ 豆腐ハンバーグ 味噌汁(わかめ) ライス
■間食 アーモンド
■夕食 かつお刺身 野菜のかき揚げ キャベツとカイワレ大根とブロッコリーのサラダ 白菜塩漬け 納豆 ハイボール350ml2本

4月から始めたダイエットの記録

4月4日 78.8kg
5月7日 76.8kg
6月1日 73.8kg
7月1日 71.6kg

60kg台が見えてきました。
もうすぐ梅雨明けですね。
ますます薄着になりますね。
お腹回り見られたくないですね。。

7月の目標は「69.6kg」です。
60kg台になれたら、何年ぶりだろう。
7月もユルくがんばります。


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40代後半 男性 身長:173.0cm
基本糖質制限ダイエットをしています。
1ヶ月、2kg減を目標。
かなりユルいダイエットです。
運動しません。

2015年6月29日 体脂肪率を設定しました。

2018年7月9日 3年ぶりにインしました。
10s以上肥えました。
改めてがんばります。
2015年6月24日スタート
開始時72.0kg 20.5%
+7.6kg +5.4%
現在79.6kg 25.9%
あと19.6kg あと13.9%
目標60.0kg 12.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
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30

 

ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 82.6s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

きいろいひよこ
39歳 女性 
170.0cm 80.8s

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夢父
49歳 男性 
181.0cm 87.0s

nomoko
46歳 女性 
155.0cm 63.2s

ニャジラ
20代前半 女性 
157.5cm 48.8s

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