日記
2015年7月1日(水)
体重56.2kg   体脂肪率18.8%

6.30(day.49)

13:09
体重56.2kg  体脂肪率18.8%

【朝トレ】
◆ハーフスクワット/50回
◆両手2kgダンベル/4種×10回×3
◆両手2kgダンベル/2種×10回×5

前日は筋トレが出来なかった。
夜は予定が入ってたのでトレ出来ない。
てことで、出勤前にパッと出来るメニューで。

-------------------------------------

【食事】
■朝/茹で鶏胸肉
■昼/愛妻弁当、味噌汁
■夜/サラダ、焼海鮮、焼肉

夜は久し振りの焼肉屋さんへ。
歳取ると脂がしんどくて、あまり食べないけど・・・
でも後輩からのリクエストだったので快くOK。

最初にサラダを多めに食べる作戦実施。
少しでも抵抗を試みる(^▽^;)

結果的にドカ食いはしてないし、〆の冷麺!!
なぁんて事にもならんかった。
脂でもたれることなく適量を美味しく食べられたな。

やっぱり牛肉効果なのか、今朝は体温高めに感じる。
肉で力が湧くって本当なんかもね。
久々のウシさん、ごちそうさま。

-------------------------------------

6月は57kg台でいけたらないいなーと思ってた。
気付けば月末には56kg台へ突入w( ̄▽ ̄;)w
日単位で見ると数値は乱高下しまくっとるけど・・・
でも週単位平均を取ると、いい感じに下がってる。
ズボンも緩んできた。

7月は2kgくらい絞りたいなー。
体脂肪ももうちょい落としたいなー。

出でよ腹筋!!!!!
カッチョイイ体を目指して7月も頑張るかー。


コメントする


 


45歳 男性 身長:164.0cm
高校時代は48kg。
大学時代で52kgに。
就職して54kgに。
結婚して56kgに。
加齢とともに58kgに。

止まらない食の欲求・・・
終わらない休息の喜び・・・
そして60kg突破!!

あかーーーん!!
堂々と薄着になりたい!!
今に見ておれ!!
いったん目標は55kg!!
父ちゃん、頑張るぜ!!
2015年5月14日スタート
開始時61.4kg 30.0%
-8.9kg -17.1%
現在52.5kg 12.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標55.0kg 15.0%

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.8s

イソフラボン
女性 
161.8cm 53.9s

優羽空
女性 
166.0cm 51.7s

一覧へ

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

mommaru
男性 
173.0cm 101.5s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!