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日記
2015年7月1日(水)
体重53.4kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -375 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 1,825 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

2度寝なしで起きる

×

充分な水分補給できたか?

○

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

×

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

○

一日の歩数8000歩以上

×

悩まされる。。。

00:00
体重53.4kg  体脂肪率28.3%

これはしょうがないとは思っても、
便秘気味で、、、
一番気になるし、解消したいけど
無理もしたくない(-.-)

生理前だから
こんなに出ないのかしら?

どうすればいいのやら〜
食べれば出る!!
けどそれだけじゃない・・・。

スムージーやら青汁やら試しながら。
ただ今模索中。

たいてい2〜3日に1回は
悪い時でも出てたはず。
今日はスッキリでてくれる☆
はずだよね〜

お願いしますわ。

世の中、もっとひどい人たくさんいる!
私なんかかわいいもんだ。
ケアをしつつ、
あまり気にしないようにしよう。


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40代前半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-0.6kg -1.6%
現在55.9kg 29.9%
あと2.9kg あと1.9%
目標53.0kg 28.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.0s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.9s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.3s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

女性 
156.0cm 63.5s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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