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日記
2015年7月1日(水)
体重53.4kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -375 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 1,825 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

2度寝なしで起きる

×

充分な水分補給できたか?

○

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

×

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

×

体重体脂肪測定

○

一日の歩数8000歩以上

×

悩まされる。。。

00:00
体重53.4kg  体脂肪率28.3%

これはしょうがないとは思っても、
便秘気味で、、、
一番気になるし、解消したいけど
無理もしたくない(-.-)

生理前だから
こんなに出ないのかしら?

どうすればいいのやら〜
食べれば出る!!
けどそれだけじゃない・・・。

スムージーやら青汁やら試しながら。
ただ今模索中。

たいてい2〜3日に1回は
悪い時でも出てたはず。
今日はスッキリでてくれる☆
はずだよね〜

お願いしますわ。

世の中、もっとひどい人たくさんいる!
私なんかかわいいもんだ。
ケアをしつつ、
あまり気にしないようにしよう。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2.1kg -0.5%
現在54.4kg 31.0%
あと0.9kg あと3%
目標53.5kg 28.0%

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.5s

けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 53.6s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.3s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

女性 
156.0cm 64.1s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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