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日記
2015年7月1日(水)
体重81.3kg   体脂肪率46.5%

食事は楽しく味わって食べる!

○

おやつは1日1個まで!

×

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

×

小さな幸せ感じたかな?

○

お通じありましたか?

○

過食しませんでしたか?

○

ご飯を3食食べましたか?

○

8時以降食べない!

未記入

青竹踏み5分以上しましたか?

×

仕事でしたか?

×

月初め目標立てるの巻

09:29
体重81.3kg  体脂肪率46.5%

こんにちは〜^^

早いですね〜もう7月です。
昨日、一昨日と気が緩んだと言うかお菓子食べたい衝動に駆られて手が出てしまいました。が・・・痩せ期だったのが幸いして体重が減っていました。そうだ〜落ち込むな〜後悔より前に進むことだ〜!

で、月初めと言う事で、目標を立てたいと思います。

9月1日から新しい職場での研修が始まるので、それまでにとも思うんですが・・・いや・・・思っていたんですが、無理してもリバウンドが怖いので、1ヶ月約マイナス3s目標の78s設定で行きたいと思います。
7月、そして丸とお休みの8月と2ヵ月が勝負!
時にまったり、ゆっくりするのは良いけど、ダラダラ無駄に時間を過ごす事だけはしないようにしたいと思います!
そして、今の仕事が有給消化でお休みに入ったら、何かしらの運動・・・歩く・プールなど必ず取り入れて行くようにしたいと思います。


でもでも、今日もお休みで仲良しの仕事仲間二人と三人でランチの予定です。急きょ決めたのでガストです。何か糖質制限的ものあるかな?
おしゃべりで消費して来ます(笑)

朝ごはん(ランチの為に少なく)
さくらんぼ
コーヒー


コメント
2015年7月1日 21:40
ガストで糖質制限 結構できますよー♪
…って、今 言っても遅いですね(笑)

楽しめましたか〜?^^


ファミレスでも、糖質制限は できるんですけど…
ちょっと高くついちゃいますよね〜

サラダバーとかあるトコの方が 糖質制限向きです(^^)
2015年7月1日 23:21
たまさ〜ん、ライス抜きで鶏肉のおろし揚げみたいなのと、サラダ・スープ・ドリンクバーを頼んで糖質制限OKにしたんですが・・・話が長くなり・・・メンバーの一人が何かスイーツ食べようと言う事になり・・・私も流れに従いました(笑)
でも、食べる時は楽しく美味しく^^
4時間もおしゃべりしたので、消費も出来たかな?なんてね(笑)
楽しい時間でした!

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47歳 女性 身長:157.0cm
健康診断でダメ出しされ、いよいよもって太ってる事に負担をはっきり感じるようになり、ダイエットを決意!
お腹のお肉が邪魔で座るのも、トイレに行くのにも支障が出始め、この前は、スカートのファスナーにお腹のお肉が挟まり冷や汗ものでした(笑)
少しでも、負担を軽くし、身軽に健康的になり、これからの人生を楽しいものにしていきたいと思います!
皆さん宜しくお願いします!

2014.10.1 → 2014.12.31(3ヶ月後)→2015.5.1
体重 87.4s → 82.9s (−4.5s)→88.0kg(+5.1kg)
体脂肪 47.8% 47.8%
内蔵脂肪レベル 12レベル 11レベル
BMI 35.5ゲスト 33.6ゲスト
基礎代謝量 1464cal/日 1380cal/日
体内年齢 58才 58才

2015年5月1日より糖質制限実行中!
今年になり、88s近くまでリバウンド・・・。再チャレンジです!
2015.7.1
体重81.3s(-6.7s)体脂肪46.5% BMI33.0ゲスト
筋肉量40.9 内臓脂肪11.0レベル 基礎代謝1380
体内年齢59才 何故か体内年齢上がってしまってる(笑)
2ヵ月で-6.7s・・・自分でも信じられません^^
継続は力なり!!!
2016.4.1 何度目かの再スタート! 昨年痩せてから、ずっと変わってないんですね。 2016.4.30
体重 81.2kg → 78.2kg(-3kg)
体脂肪 46.6% → 45.1%(-1.5%)
BMI 33.0
筋肉量 40.8
内蔵脂肪 11レベル
基礎代謝量 1377kal
体内年齢 59才
おへその上周り 107cm →103cm
2017.6 体重77.8kg(休職)一時は食べれなくなり75kg切ったのに…ずっと家にこもる日々で、ジリジリと…。
2017.8 遂に80kg越え(T . T)ジムに行っても少しずつ体重増加(^_^;)
で…また頑張りたいと思います!
2017.9.4 80.1kg 体脂肪率45.8%スタート!
2014年10月1日スタート
開始時87.4kg 47.8%
-4kg -2.5%
現在83.4kg 45.3%
あと18.4kg あと10.3%
目標65.0kg 35.0%

 

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 83.2s

ぶん
女性 
160.0cm 82.4s

カフェモカ
女性 
157.0cm 84.3s

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ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 65.2s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.7s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

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