日記
2015年7月1日(水)
体重54.4kg   体脂肪率28.1%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

734日目

23:47
体重54.4kg  体脂肪率28.1%

増えた。
若干だけど増えた。
体脂肪率は変わらずですが。
ここからどうなるかなー
今日から7月なわけですが雨だし。
まあ、暑くなってきたといってもまだ夜は涼しいくらいだからちょうどいいかなーとも思う。
昼間とかは暑いけどね。
日中は冷房欲しいけど夜はそんなでもない。
でもこれからもっと暑くなってくるんだろうなぁ…。

【朝食】9時26分
ドール ジュースタンド キウイミックススムージー

【昼食】13時44分
ぶっかけおろしそば
あおさの味噌汁
KAGOME 野菜生活

【夕食】
なし

【間食】
フルーツケーキ(オレンジ) 一個
チョコビスケット 一枚

【飲み物】
いろはす
カフェオレ
ドトール ふんわりラテ

今日はお仕事。
今日頑張ったら明日はお休みー
明日も雨だったらけっこう憂鬱だね。
見てる分には好きだけどそのなかで行動するとなったらけっこうめんどくさいよね。
まあ、雨だから今日はあんまり人来ないと思うので。
とりあえず頑張ろう。
朝ごはんは市販スムージー。
朝ごはんもコンビニで買ったの久しぶりだなぁ。
おいしい。
コンビニももっといろいろ置いてくれればいいのに。
限界があるか…。
ときどきおいしいやつ発掘できたりするけどね。

今月の目標

体重 54.4s→53.5s
体脂肪率 28.1%→27%
BMI 21.7→21.0
筋肉量 36.9s→37.5s
内臓脂肪レベル 3.5→キープ
基礎代謝量 1208kcal→1220kcal
体内年齢 20歳→キープ
体重はなんとか54sきりたいところだなぁ。
ダイエット始めてからも最高で54sちょっとたからきれたことないんだよね。
今月も減らせるところ減らして増やせるとこ増やしたい。
ていうか基礎代謝量落ちすぎ…。
どこまで減らしてどこまで増やせるかなー

雨だからかやっぱり人はまばらです。
梅雨なのかな。
とはいえ、今年はあんまり夜暑くないね。
これからが本番なんだろうけど。
日中は冷房欲しくなるけど基本的に日中家にいないしな。
でもそろそろ夏用のパジャマでもいいかもしれない。
お昼ごはんはおろしそばと味噌汁、野菜生活。
慌ててコンビニで済ませると野菜が足りなくなるね。
いやいつも足りてないけど。
どうにか手軽に野菜がとれる方法はないものか…。
とりあえずおろしそばも味噌汁もおいしかったです。
今日も残業だよ。
ていうかあの夜ラッシュなんだったの…。
夜はダメだよ…!
残業はまあ、そのぶん給料増えるからいいけど。
今日も遅くなったので夜ごはんはなしー
帰るのが22時近いと食べる気も起きないね。
適度にお腹は空くので飲み物でごまかすけど。
とりあえず夜更かししない程度に寝ます。
明日は友人に会うついでに給料もおろす…!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.2s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 60.3s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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