日記
2015年7月1日(水)
体重57.0kg   体脂肪率27.2%

1日1400kcal以内

○

朝 200kcal以内

○

会社で一人で間食しない

○

有酸素運動/ウォーキング等(トータル1時間以上)

未記入

会社徒歩通勤

○

夜炭水化物とらない(週4日)

○

おなかがすいたら食べる

×

0701

13:00
体重57.0kg  体脂肪率27.2%

目標ばっか立てて全然前に進んでないんですけど。
なんて、、バカ言ってる。


あーー8月21日までに53キロにならねばならないのですが。
1ヶ月半あるからちゃんと頑張れば大丈夫だと思っている。


急ピッチでダイエットしてその翌週いつもやる気をなくしていたので、目標見定めて頑張ろう。

とりあえず今週の土曜日にデートなのだがもうこんな体で会いたくないわ←


実践していくことはただこれだけ
・夜は食べない
・間食しない
・朝に近づけてエネルギーを摂取する
・お菓子は毒だと思い込む(手作りのお菓子以外)
・1日一万歩は歩く

あと
・下半期の決意として、ダイエット食品は買わない
・ジムやめる
・一人でいきなり暴食しない←食べそうになったら好きな人の写真を見る


朝 ヨーグルト チアシード キウイ2個
昼 野菜スープ 豆腐素麺 ブランパン 420

夜 明治プロテイン 低脂肪乳 

久々飲んだらおいしかった★


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32歳 女性 身長:164.0cm
痩せる
目標まで記録

リスタート 2015年1月12日59.1kg

いい加減体重が戻らない。
ので

中間目標 1月末57 → 56.6達成
     2月末56 →55.3(3/1達成)
     3月末55
     4/15 54キロ台
最終目標 53キロキープ
2012年11月4日スタート
開始時59.2kg 31.0%
-4.1kg -6%
現在55.1kg 25.0%
あと1.1kg 目標達成!!
目標54.0kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 55.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

のど飴
女性 
162.0cm 56.3s

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こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 57.0s

マチ
女性 
160.0cm 61.1s

ほあすあ
50代前半 女性 
162.0cm 43.5s

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