日記
2015年7月1日(水)
体重44.3kg   体脂肪率21.1%
収支カロリー 0 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

1779日目

07:45
体重44.3kg  体脂肪率21.1%

朝計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18.2
筋肉量33.1s
骨量1.9s
基礎代謝995
体内年齢20才
体水分量54.7%

昨日は食べ過ぎ、夕食後におにぎり煎餅1袋、トムヤンクン味スナック菓子、チョコトリュフ4個食べてしまい、朝、大幅増量かと思いきや、それほどでもなかった。

野菜が多かったからかな?
油断せずにまだまだ目標からは遠いから少しずつ、進んでいこう。

さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント
エポック
2015年7月1日 23:32
えしんさん、こんばんは〜♪

トムヤムクン味のスナックは美味しいですか?
酸っぱ辛いのかな?
カップヌードルでも人気だと知って驚きました。
タイ食ブームなワケじゃないですよね、、
2015年7月2日 08:00
エポックさん、おはようございます!

トムヤンクン味スナック菓子、カルディ(輸入雑貨店)で思わず買っちゃいました。かっぱえびせんの辛い版みたいな味でした。
最近、野菜ばかりだからパンチになりましたよ。

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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