日記
2015年7月1日(水)
体重51.7kg   体脂肪率26.5%

有酸素運動

未記入

炭水化物は、1日1食

○

1食は、500kcalまで

○

30回噛む

○

1ヶ月と1日目

20:00
体重51.7kg  体脂肪率26.5%

朝の計測
体重…51.2kg(0.4減)
体脂肪…27.0%(±0)

★朝…6時45分 ☆352kcal
白米(100g) 168kcal
味噌汁(1杯) 30kcal
野菜炒め(100g) 60kcal
目玉焼き(1個) 94kcal

★間…8時15分 ☆51kcal
プロテイン 51kcal

★昼…4時 ☆162kcal
こんにゃくスープ(1人分) 102kcal
野菜炒め(100g) 60kcal

★間…5時 ☆290kcal
今川焼き(1個) 185kcal
抹茶アイス(1個) 95kcal
カカオ90%チョコ(2個) 10kcal

★夜…7時 ☆250kcal
納豆(1パック) 84kcal
めかぶ(1パック) 18kcal
キムチ(50g) 35kcal
焼酎(80ml) 113kcal

総カロリー…1105kcal

★ココナッツオイルは、高カロリー!


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40代後半 女性 身長:160.0cm
☆頑張るより楽しむ☆
2年前、47kgを維持してました。
仲間からのダイエット知恵etcと
自分でもマメに記録して^_^

あの頃に戻りたい…
再チャレンジしてみます。
2014年7月19日スタート
開始時54.9kg   
-1kg
現在53.9kg 28.9%
あと5.9kg
目標48.0kg   

 

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ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 54.8s

沢町
51歳 女性 
157.0cm 55.3s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 54.8s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.1s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 53.6s

きなこ
32歳 女性 
150.0cm 79.7s

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