日記
2015年7月1日(水)

@肉(適量)

○

A魚(適量)

×

B豆(多めOK)

○

D野菜(多めOK)

○

E卵(適量)

×

ながら踏み台10分以上♪

○

腰回し(燃焼フラフープ)

×

しゃべり場に挨拶に行く♪

×

紫外線対策(日焼け止め)

○

お通じ*

○

体重記録(朝)*

×

C乳製品(チーズ、ヨーグルトなど)(適量)

○

糖質を減らす*

○

カロリーを減らさない(×食べ過ぎ ×極端な制限)

×

1日3食食べる♪

○

『ちょっとだけ…』『少しだけ…』言い訳しなかった!!

×


朝:サラダ、味噌汁、厚揚げソテー、大豆粉マドレーヌミニ2個


昼:サラダ、味噌汁、カルビ丼
↑カルビ丼完食してしてしまいました(*ノдノ)

だってだって美味しかったんだもん!!


お肉の旨みたっぷりなタレがついたご飯なんか残せる訳ないだろう!( ̄^ ̄)フンッ
↑開き直り(笑)


夜::クリームチーズ100g、カマンベールチーズ2ピース、カマンベール6Pチーズ2個、豚汁(わかめ入り)、大豆粉マドレーヌ、大豆粉マフィン


チーズ食べ過ぎた…(^◇^;)


気休めに豚汁にワカメを入れて塩分対策…(笑)



食べたいものたくさん食べたので(食べ過ぎたので)ながら踏み台頑張ります


目標は30分以上です***



写真A
低糖質大豆粉フィナンシェ(マドレーヌ型で焼いた)

クックパッドのれしぴで*

レシピ全量で糖質8.4g!!(35個出来た)
糖質1個当たり0.24g*


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22歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 50.3s

うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.5s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.7s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

千鶴
35歳 女性 
154.3cm 47.1s

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