ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年目と173日…はぁ〜
日記
2015年7月1日(水)
体重47.6kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

×




朝まで熟睡
疲れたもんなぁ〜昨日の作業…
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3
体重 体脂肪共に 増加からの 月始めスタートですトホホ…

本日は 娘の病院の付き合い…
雨っぷりだし 下道は混んでるかなぁ
行きは、高速で行くかぁ
帰りは トコトコ下から帰って来て…

さぁ 洗濯物ほし 風呂掃除 弁当作り終わったし
家計簿も終わったし
掃除機かけたら 怒られるかぁ〜?

踏み台やるかぁ
日曜日から 忙しくて やってないしなぁ

カキコミしながら
・珈琲


朝…
・塩おむすび一つ

◎踏み台昇降30分
・スクワット30回
・腕立て伏せ15回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋10回

おやつ
・かきぴー一袋


昼…
・ピザとパスタ半分ずつ

娘宅到着
・ミニシュークリーム六つ
・珈琲

長い 長い道程を トコトコと のんびり帰宅

今日のルートは
1時間40分
63.8キロ

入浴
・踵上げ30回
・足水中バタバタ200回
・逆腕立て伏せ20回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.7
・内臓脂肪…3

パスタ&ピザ ランチだったから やばいかな って思ってたけど さほどかわらず よかった

夜…
・ブロッコリー・トマト
・缶チューハイ350一本

◎8210歩
1643カロリー消費



コメント
2015年7月1日 07:03
雨ですね。夜は止むかなぁ。ウォーキングできないです〜
雨だから運転も注意ですね。

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.8kg -4.8%
現在49.1kg 22.8%
あと1.6kg あと2.8%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
23 24 25 26 27 28
29 30

 

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 52.0s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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