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日記
2015年6月30日(火)
体重51.0kg   体脂肪率26.0%
消費カロリー 1,820 kcal

夕食はローカロリーのおかず

×

毎日必ず運動をする

○

酒を飲まない

×

間食は高価なものを食べる or 小さなものを食べる

○

朝食か昼食のどちらかで、炭水化物をカットする

○

久しぶりにホットヨガ

19:54
体重51.0kg  体脂肪率26.0%

久しぶりにホットヨガに参加しました。
ホットヨガは空腹を感じなくて、いいですね。






キャベツと豚肉のスープ、バナナ




キムチ豆腐、鶏ささみ肉


おやつ
バナナロールケーキ




寿司、じゃがいもスープ、きゅうりのサラダ、ワイン


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40代後半 女性 身長:160.0cm
体重50キロを割ったら、
ベリーダンスの衣裳を来て踊る

体脂肪を減らしたい
2014年12月30日スタート
開始時53.0kg 29.0%
-2.5kg -3%
現在50.5kg 26.0%
あと2.5kg あと4%
目標48.0kg 22.0%

 

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